Ang sakit ng tuhod ay may maraming iba't ibang dahilan, at ang mga rekomendasyon ng mga pinahihintulutang gawain ay magkakaiba sa bawat suliranin. Kung ang sakit ng tuhod ay may kaugnayan sa labis na paggamit ng pinsala, sakit sa buto, o isang problema sa makina, ang isang StairMaster ay maaaring hindi inirerekomenda at maaaring makapagdulot ng karagdagang problema. Ang ilang mga problema sa tuhod na nakikinabang sa pagpapalakas ng mga kalamnan ay makikinabang mula sa paggamit ng isang StairMaster para sa pagpapalakas.
Video ng Araw
Knee Pain
Ang tuhod ay isang komplikadong kasukasuan at may maraming iba't ibang bahagi na maaaring maging sanhi ng sakit. Ang mga pinsala ay maaaring mangyari na nakakaapekto sa ligaments, meniskus, bursa, kalamnan o tendons. Ang mechanically isang loose body, locking, o dislokasyon ng patella ay maaaring mangyari at maging sanhi ng mga problema sa sakit at pag-andar. Ang artritis ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa tuhod at karaniwan kung ang isang nakaraang pinsala ay naganap. Ang iba pang mga problema ay maaaring mangyari sa paglago at pag-unlad ng tuhod na maaaring humantong sa sakit.
Paggamot
Paggamot para sa anumang sakit na may kaugnayan sa ehersisyo ay protektahan, pahinga, yelo, siksikin, at itaas ang napinsalang lugar. Ang mga over-the-counter na mga gamot sa sakit ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang isang pinagsamang suplemento ay kapaki-pakinabang sa mga namamagang joints, lalo na ang mga joint bearing ng timbang. Kung ang tuhod ay labis na namamaga, hindi maaaring magyuko o pahabain nang lubusan, hindi makapagbigay ng timbang, deformed, pula, o labis na masakit, dapat na hanapin ang opinyon ng doktor.
StairMaster
Ang StairMaster ay isang ehersisyo machine na ginagaya ang aktibidad ng pag-akyat sa hagdan. Nagbibigay ito ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa cardiovascular system at maaaring makatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay. Maaari din itong maging sanhi ng mas mataas na epekto sa mga joints sa mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga tuhod. Kung inirerekomenda ng iyong doktor o tagasanay ang pag-iwas sa mataas na mga aktibidad ng epekto, squats, o mga aktibidad na nangangailangan ng maraming tuhod sa tuhod, ang isang StairMaster ay hindi dapat gamitin. Ang layunin ng ilang mga paggamot ay maaaring upang palakasin ang mga kalamnan sa binti, lalo na ang mga kalamnan ng quadriceps, at sa mga kasong ito ang isang StairMaster ay magiging kapaki-pakinabang.
Mga Pagpipilian
Kung ang isang StairMaster ay tila nagagalit sa iyong paghihirap ng tuhod, magiging matalino upang mapahinga ang katawan at pagkatapos ay subukan ang iba pang mga alternatibo upang magsunog ng mga calorie at magtayo ng mga kalamnan. Ang swimming, aquatic aerobics, biking, o elliptical ay inirerekomenda bilang mga mababang epekto sa aktibidad na maglalagay ng hindi bababa sa halaga ng stress sa mga kasukasuan ng tuhod.
