St. Ang tatlong-araw na diyeta ni Joseph, mahalagang isang tatlong araw na pagkain sa pagkain, ay maaaring makagawa ng pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Ang tatlong-araw, pinaghihigpitan-calorie diets ay madalas na gumagamit ng mga pangalan ng mga pasilidad ng medikal tulad ng St. Joseph's Hospital; gayunpaman, ang kanilang totoong mga pinagmulan ay nananatiling hindi kilala. Karamihan sa tatlong araw na diets ay nangangako na mawalan ng timbang hanggang 10 lbs. sa tatlong araw, ayon sa Diet. com. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang Tatlong-Araw na Diet ni St. Joseph o anumang iba pang tatlong araw na diyeta.
Video ng Araw
Tatlong Araw na Diet
Ang karamihan sa tatlong araw na pagkain ay dinisenyo para sa panandaliang paggamit lamang. Nagbibigay ang mga ito ng pang-araw-araw na menu ng mga partikular na pagkain na purportedly chemically reaksyon sa bawat isa upang mapalakas ang metabolismo at magsunog ng taba. Pagkatapos ng pagsunod sa isang restricted-calorie na pagkain sa loob ng tatlong araw, ang karamihan sa mga plano ay nagrerekomenda ng pahinga sa loob ng dalawa hanggang limang araw at pagkatapos ay magpatuloy sa pattern na ito hanggang sa makamit ang mga layunin ng pagbaba ng timbang. Maraming tatlong-araw na diyeta ang nagbabawal ng calories sa 1, 000 bawat araw, ngunit ang ilang mga bersyon ay nagpapahintulot lamang sa 700 calories araw-araw. Habang ang tatlong araw na diets ay tinutulungan ng pansamantalang pagbaba ng timbang, isang kakulangan ng katibayan ng agham na umiiral upang patunayan ang kanilang pagiging epektibo.
Mga Bahagi
Habang umiiral ang iba't ibang tatlong araw na mga programa sa diyeta, karamihan ay naglalaman ng mga katulad na item sa menu at patnubay tulad ng pagpapaalam sa paggamit ng asin, paminta, mustasa, suka, damo at iba pang mga seasoning. Maaari mong karaniwang uminom ng kape o tsaa sa bawat pagkain at maaaring palitan ang tinukoy na mga gulay at prutas, ngunit hindi maaaring meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang isang karaniwang araw-isang menu ay nagsisimula sa isang almusal ng kalahati ng isang kahel at isang piraso ng dry toast na may 1 tbsp. ng peanut butter. Kumain ka ng 1/2 tasa ng tuna at isang piraso ng dry toast para sa tanghalian; at kumain ng 3 ans. ng matangkad na karne, 1 tasa bawat isa ng green beans at karot, isang mansanas at 1/2 tasa ng vanilla ice cream para sa hapunan. Ang mga araw na dalawa at tatlong ay naglalaman ng mga katulad na mga item sa menu, ngunit ang mga pagkain na kapalit tulad ng dalawang mainit na aso para sa 3 ans. ng lean meat.
Mga Pagsasaalang-alang
Bagaman maaaring magbigay ang Three-Day Diet ng St. Joseph ng isang simple, panandaliang, mababang gastos at madaling paraan upang mawalan ng timbang, ang isang mahusay na diyeta ay dapat na napapanatiling. Ang tatlong-araw na diyeta ay hindi nagbibigay sa mga gumagamit ng mga tool na kinakailangan upang mapanatili ang timbang, tulad ng isang malusog na pagkain sa buhay at isang ehersisyo na pamumuhay. Ang isang tatlong araw na diyeta ay maaaring gumawa ng mabilis, ngunit maikling resulta ng pagbaba ng timbang. Iminumungkahi ng ilang tatlong araw na pagkain na bumalik ka sa iyong normal na gawi sa pagkain matapos mawala ang timbang. Bukod pa rito, ang mga pounds ay bumaba pagkatapos ng maiikling diyeta na posibleng mangyari mula sa pagbaba ng timbang ng tubig, ayon sa Diet Health.
Mga Panganib sa Kalusugan
Ang pinalawak na paggamit ng mga diyeta na may mahigpit na pinaghihigpitang paggamit ng caloric, tulad ng Tatlong-Araw na Diet ng St. Joseph, ay maaaring maging malubhang o nakamamatay na mga panganib sa kalusugan. Ang bilang ng mga pang-araw-araw na calories na natupok sa tatlong-araw na pagkain ay bumaba nang malaki sa humigit-kumulang na 2,000 calories kada araw na inirerekomenda ng 2010 Guidelines Guidelines para sa mga Amerikano.Ang mga taong hindi gumagamit ng mababang calorie diets ay maaaring dagdagan ang kanilang mga panganib ng malnutrisyon - o ang kawalan ng timbang ng mga kinakailangang nutrients at mga natupok. Ayon sa Merck Manuals, mas mababa sa 1, 000 calories kada araw ang gumagawa ng hindi sapat na nutrisyon - nagiging sanhi ng katawan upang makakuha ng mga sustansya mula sa sarili nitong mga tindahan ng taba, tisyu at organo - na maaaring magresulta sa malubhang problema sa kalusugan at kamatayan.
