Anuman ang karanasan sa triathlon, ang mga tip ay makakatulong sa iyo na mapabuti. Sa tatlong sports, dalawang lugar ng paglipat, mga problema sa nutrisyon at mga kagamitan at mga pangangailangan sa gear, hindi nakakagulat na maraming mga libro, magasin, at mga website ang nagbanggaan para sa mga age-groupers. Ilagay ang mga triathlete sa isang silid na magkakasama, at ang pagbabahagi ng impormasyon ay walang hanggan.
Video ng Araw
Practice Your Transitions
Sa panahon ng isang triathlon, dapat baguhin ng mga atleta ang kanilang mga gear at kagamitan sa pagitan ng lumangoy at ng mga bisikleta at muli sa pagitan ng bike at ng run. Ang mga paglilipat ay mahalaga sa triathletes bilang mga hihinto sa hukay ay ang mga lahi ng mga driver ng kotse: Nagbibigay sila ng madaling paraan upang makakuha ng oras sa iyong kompetisyon nang walang labis na pisikal na pagsisikap. Iminumungkahi ng mga coaches at mga propesyonal sa Triathlon ang mga transition session sa iyong ehersisyo. Ang pag-aalis ng iyong wetsuit mabilis, pagkuha sa o off ang iyong bike habang gumagalaw at malakas na mga kasanayan sa organisasyon ay ang ilan sa mga mas malaking oras savers.
Tiyak na Pagsasanay sa Paglalaro
Ang makatotohanang pagsasanay ay binibilang sa triathlon at binabayaran ang mga dividend sa araw ng lahi. Magsimula sa distansya ng lahi; huwag mag-train para sa Olympic distance racing, na nangangailangan ng higit pang pagtitiis, kung ikaw ay short-course racing tulad ng sprint distance race, na nangangailangan ng mas mabilis. Kung ang iyong paglalangoy ay magaganap sa isang lawa, ang pagsasanay sa karagatan ay magiging kapaki-pakinabang; ang karagatan ay nagbibigay ng higit na buoyancy kaysa sa isang lawa. Kung ang iyong lahi ay nasa mainit na panahon, isama ang ilang mga midday bike at run session.
Brick Training
Ang tinatawag na brick training ay pinagsasama ang dalawang mga kaganapan sa iyong pagsasanay, ang pinaka-karaniwan ay ang bike sa run. Ang pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang maranasan kung paano maramdaman ang iyong katawan sa panahon ng lahi, na tumutulong sa iyo upang mauna at makapag-iangkop. Maraming mga unang-beses na triathletes ay hindi ginagaya ito sa pagsasanay at nagulat na hindi sila maaaring tumakbo ng maayos. Iminumungkahi ang mga coach ng Triathlon kabilang ang pagsasanay na ito sa iyong huling bloke ng pagsasanay na humahantong sa iyong lahi. Higit pang mga karanasan triathletes ay idagdag ang mga ito sa kanilang pagsasanay kung kinakailangan.
Pagsasanay Sa Linggo ng Lahi
Maraming mga triathletes ang nagkakamali sa pagsisikap na mapabuti ang kanilang kalusugang sa linggo ng lahi. Alam ng mga nakaranasang triathletes na ang pagsasanay sa panahon ng lahi ng kanilang lahi ay hindi gagawing mas malusog, mas mabilis o mas malakas kaysa sa pisikal - sa halip, ang kabaligtaran ay totoo. Bawasan ang iyong triathlon training sa pamamagitan ng 30 porsiyento. Ang isang sample ng iyong pagsasanay sa panahon ng lahi linggo ay maaaring magsama ng mga pagsisikap sa bilis ng lahi sa Lunes, Martes, Miyerkules at Biyernes habang kumukuha ng Huwebes at Sabado.
