Kung masiyahan ka sa sports at nais ding magpadanak ng ilang pounds, ikaw ay nasa kapalaran. Kung pinapaboran mo ang indibidwal o sports team, hindi ka dapat magkaroon ng anumang problema sa paghahanap ng sport na nagiging sanhi ng ilang antas ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang ilang mga sports ay mas epektibong taba-burner kaysa sa iba. Para sa pinakamainam na resulta, isama ang hindi bababa sa 30 minuto ng aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari mong gawin ang lahat ng ito nang sabay-sabay o masira ang iyong ehersisyo hanggang sa mas maliit na mga segment.
Video ng Araw
Pangkalahatang Impormasyon sa Pagkawala ng Timbang
Ang pinakamahusay na sports ay ang mga nag-burn ng isang malaking halaga ng calories sa isang maikling frame ng oras. Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo. Maaaring makamit ang layuning ito sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo. Dahil ang isang kalahating kilong taba ay katumbas ng 3, 500 calories, nasusunog na 3, 500 calories ay magreresulta sa 1 lb ng pagbaba ng timbang. Kahit na ang pagputol ng calories sa diyeta ay isang paraan upang makamit ang pagtatapos na ito, ang ehersisyo ay isa pang paraan na dapat isama sa anumang planong pagbaba ng timbang. Isinasagawa ng sports ang iba't ibang halaga ng calories, batay sa antas ng lakas at aerobic na aktibidad.
Pinakamahusay na Indibidwal na Sports Weight-loss
Kung mas gusto mong mag-ehersisyo sa iyong sarili, may iba't ibang mga sports na makikinabang sa iyong programa ng pagbaba ng timbang. Isang 155-lb. Ang adult na nagpapatakbo ng 8 milya kada oras ay sumusunog ng 950 calories kada oras. Ang mga sports ng taglamig tulad ng skating ng yelo at pang-iski ay sumusunog din sa mataas na halaga ng calories. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang rollerblading sa isang mabilis na bilis at paglukso lubid ay iba pang mga paraan ng malusog pisikal na aktibidad na maaari kang makinabang mula sa.
Koponan ng Fat Burning Sports
Ang kakumpitensya na sports team ay isa pang epektibong paraan upang mawalan ng labis na pounds. Ang mabilis na sports na may mataas at pare-pareho ang aktibidad ay ang pinaka-epektibong taba-burner. Kasama sa mga halimbawa ang soccer, basketball, football at tennis, na lahat ay sumunog sa higit sa 500 calories bawat oras para sa isang 130-lb. matanda. Ang Boxing ay sumunog sa 844 calories bawat oras para sa isang 155-lb. matanda, gaya ng ginagawa ng mapagkumpitensya na paggaod. Ang mas mabagal na paglalaro ng sports tulad ng baseball, volleyball at softball ay may mas mababang potensyal na pagsunog ng calorie. Para sa mga may mas maraming eclectic na lasa, subukan ang isang lingguhang tugma ng jai alai o kalabasa, parehong nag-burn 844 calories bawat oras para sa isang 155-lb.matanda.
Alternatibong Palakasan
Ang potensyal na pagbaba ng timbang ay hindi limitado sa tipikal na gym sports. Halimbawa, maraming uri ng martial arts ang sumunog sa napakataas na bilang ng mga calorie. Ang isang oras ng tae kwon ay nagreresulta sa 910 calories na sinunog para sa isang 200-lb. matanda. Ang mga mahilig sa labas ay maaaring masiyahan sa kalikasan habang nawawala ang timbang. Isang 154-lb. Ang mga adulto ay nagsunog ng humigit-kumulang sa 370 calorie sa loob ng isang oras na pagtaas ng katamtaman, tulad ng nakasaad sa Centers for Disease Control and Prevention.
