Ang sikolohiya sa sports ay binuo bilang isang tool sa pagsasanay para sa pagpapabuti ng pagganap ng atletiko at pangkalahatang kasiyahan sa sport at ehersisyo. Gamit ang potensyal para sa pinabuting pagganap, maraming mga kolehiyo at propesyonal na mga athletic team ang kumukuha ng sports psychologist upang magsagawa ng mga partikular na pagsasanay sa mga atleta. Ang mga sports psychology exercise na ito ay kinabibilangan ng setting ng layunin, mga diskarte sa pagmumuni-muni, positibong pag-iisip at pagkilala sa sarili.
Video ng Araw
Pagtatakda ng Layunin
Ang isa sa mga katangian ng matagumpay na mga atleta ay ang kakayahang magtakda ng mga layunin at gamitin ang mga layuning iyon upang ganyakin ang kanilang pagsasanay. Ayon kay Joseph Lenac, lisensiyadong psychologist, ang pagkumpleto ng pagsasanay sa pagtatakda ng layunin ay isa sa mga pinakamahalagang gawain para sa isang atleta upang ma-focus at direktang enerhiya. Sa pamamagitan ng pagbalangkas ng mga tiyak na kinalabasan, intermediate at mga layunin sa pagganap, maaari mong makamit ang pinabuting pagganap sa pamamagitan ng mas mataas na pagganyak, pagtitiwala at kasanayan. Kabilang sa mga pangkalahatang hakbang para sa setting ng layunin ang pagtukoy ng makatotohanang, tiyak, mapapansin at masusukat na mga layunin.
Pagmamasid
Ang visualization ay isang sports psychology exercise na nagsasangkot ng "mental rehearsal o imagery" kung saan ka gumaganap sa iyong peak. Ang mga propesyonal na atleta ay gumamit ng mga visualization exercise na sinamahan ng positibong pag-iisip upang sanayin ang kanilang mga palabas. Halimbawa, ang isang manlalaro ng golp ay maisalarawan ang slope ng isang berde at pagkatapos ay magsanay ng kanyang diskarte, swing at follow-through kasama ang bola na lumiligid sa kabila ng slope at nagtatapos sa ilalim ng tasa. Ang Adam Khoo, ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, ay nagpapahiwatig na ang visualization ay maaaring mapabuti ang pagganap ng atletiko pati na rin ang iba pang mga lugar ng iyong buhay.
Positibong Pag-iisip
Ang lumang kasabihan "ang salamin ay kalahating-buong" ay maaari ring ilapat sa mga pagsasanay na sikolohikal na pagsasanay sa sports. Si Dr. Larry Lauer ng Michigan State University ay nagmumungkahi ng pagsasanay ng isang positibong saloobin na sumusunod sa mga kasanayan, mga sesyon ng pagsasanay at mga laro. Diskarte araw-araw, pagsasanay at laro bilang isang bagong pagkakataon upang i-play ang iyong pinakamahusay na. Tumutok sa iyong sarili at sa iyong kakayahan habang nananatiling nababanat kasunod ng mga pagkakamali o masamang resulta. Gumamit ng mga positibong pananalita tulad ng "mabilis na paa" o "maging agresibo" upang mapanatili ang isang positibong saloobin upang mapabuti ang focus at pagganap.
Self Awareness
Self-kamalayan pagsasanay ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na matuto mula sa bawat negatibong o positibong karanasan nakatagpo sa panahon ng mga kasanayan at mga laro. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gumamit ng pagtatasa ng video upang repasuhin ang iyong mga nakaraang pagganap at matukoy ang iyong mga lakas at kahinaan. Maaari mo ring gamitin ang video upang matukoy ang mga oras kung kailan bumaba ang iyong pagganap at kung paano ka tumugon sa sitwasyon. Ang mga exercise sa kamalayan sa sarili ay dapat na kinumpleto sa pagtatakda ng layunin at feedback mula sa mga coaches, mga magulang at mga kasamahan sa koponan.
