Spirulina - isang anyo ng nakakain na algae na ibinebenta bilang isang pagkain sa kalusugan at suplemento sa pandiyeta - ay partikular na interes sa mga bodybuilder. Ang mga bodybuilder na kumukuha ng spirulina ay naniniwala na maaari itong mapalakas ang immune system, mapahusay ang pagganap sa athletic, itaguyod ang pagbawi mula sa matinding ehersisyo at kontrolin ang timbang. Kahit na ang paunang pag-aaral ay may pag-asa, ang klinikal na katibayan tungkol sa espiritu ng espiritu ay limitado, at higit pang pag-aaral ay kinakailangan. Kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang spirulina sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Mga Tampok
Spirulina, scientifically kilala bilang Arthrospira platensis, ay isang iba't ibang mga asul-berde algae na lumalaki sa mataas na asin alkalina tubig sa subtropiko at tropikal na lugar. Indigenous to Africa at Asia, ang spirulina ay itinuturing na komersiyal sa California at Mexico, kadalasang nagbabahagi ng madilim na berdeng kulay sa mga katawan ng tubig kung saan ito ay lumago. Available ang komersyo sa anyo ng mga tabletas, pulbos at mga natuklap, ang spirulina ay ginagamit bilang isang pagkain ng maraming iba't ibang kultura sa loob ng maraming siglo. Gamot. Nagkomento ang mga Espanyol na explorers tungkol sa Aztec Indians na nagtitipon ng asul na putik na malamang na naglalaman ng spirulina; ito rin ay ani sa Sahara Desert, kung saan ito ay kilala bilang dihe.
Mga Nasasakupang
Spirulina ay hindi lamang nakakain ngunit lubhang nakapagpapalusog. Naglalaman ito ng 65 porsiyento na protina, na mahalaga sa mga bodybuilder na naghahanap upang kumain ng isang mataas na protina diyeta upang bumuo ng kalamnan. Ang Spirulina ay mayroon ding mataas na antas ng B-complex na bitamina, bitamina E, beta-carotene at zeaxanthin. Naglalaman din ito ng kapaki-pakinabang na mahahalagang mataba acid gamma linolenic acid, na mayaman sa bioavailable na bakal. Ang iba pang mga nasasakupan ay ang mga mineral na kaltsyum, potassium at magnesium, pati na rin ang mga elemento ng trace mangganeso, selenium at zinc.
Mga Epekto
Maaaring magkaroon ng kakayahan ang Spirulina na mapahusay ang iyong immune system. Gamot. Ang mga ulat sa isang pag-aaral ng tao na natagpuan ang pagkuha ng spirulina ay nagdaragdag ng natural killer cells at interferon. Iba pang mga pag-aaral na binanggit ng Mga Gamot. ay nagpakita na ang spirulina ay may mga antiviral properties sa in vitro, inhibiting virus tulad ng herpes simplex at HIV-1. Ang Spirulina ay may mga detoxifying effect, na tumutulong upang madagdagan ang ihi ng ihi ng arsenic sa mga taong may malubhang exposure, at natagpuan upang madagdagan ang antas ng hemoglobin sa malnourished mga bata sa West Africa. Marahil na ang pinaka-may kaugnayan sa mga bodybuilder, ang isang pag-aaral na inilathala sa 2006 na isyu ng "European Journal of Applied Physiology" ay naitala ang mga reaksyon ng mga boluntaryo na nakaranas ng pisikal na hinihingi ng ehersisyo sa treadmill pagkatapos kumuha ng spirulina sa loob ng tatlong linggo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang spirulina ay pumigil sa pinsala sa mga kalamnan ng kalansay, na pinahihintulutan ang mga paksa na ipagpaliban ang oras ng pagkahapo sa buong ehersisyo, sa gayo'y mas matagal at mas matagal bago magamot.
Dosis at Pag-iingat
Ang karaniwang dosis para sa spirulina ay apat hanggang anim na 500 mg tablet bawat araw. Ang algae ay itinuturing na hindi nakakalason sa karaniwang mga antas ng pagkonsumo ng tao, at napakakaunting mga salungat na epekto ang iniulat. Gayunpaman, ang University of Maryland Medical Center ay nagbabala na ang spirulina ay maaaring kontaminado sa mga nakakalason na sangkap na tinatawag na microcystins. Maaari din itong sumipsip ng mga mabibigat na riles kung mayroon man sa tubig kung saan ito ay lumaki. Upang matiyak na ikaw ay bumili ng ligtas na spirulina, bilhin ito mula sa isang kagalang-galang na tindahan ng pagkain sa kalusugan. Kung mayroon kang isang autoimmune disease - o ang metabolic kondisyon na kilala bilang phenylketonuia - huwag kumuha ng spirulina. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang spirulina. Huwag gawin ito kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
