Ang Weight Watchers ay isang popular na programa sa pagbaba ng timbang na nagtuturo sa iyo kung paano mawala pagkatapos ay mapanatili ang timbang habang kumakain ng iba't ibang pagkain. Habang nagbebenta ng Weight Watchers ang mga naka-pack na pagkain, hindi kinakailangan na gamitin ang mga ito upang sundin ang plano. Bilang karagdagan sa Weight Watchers sariling pagkain, ang ilang mga kumpanya tulad ng Special K ay may mga produkto na idinisenyo upang suportahan ang pagbaba ng timbang, na maaaring magamit habang sumusunod sa Mga Tagatimbang ng Timbang.
Video ng Araw
Mga Timbang na Tagamasid
Timbang Ang mga miyembro ng tagasanay ay bibigyan ng pang-araw-araw na allowance na puntos batay sa edad, kasarian, kasalukuyang timbang at antas ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang Mga Tagamasid ng Timbang ay nagtatalaga ng mga punto sa mga pagkaing batay sa calorie, taba, protina, fiber at carbohydrate na nilalaman sa bawat paghahatid. Ang mga pagkain na mababa sa calories at taba, ngunit mataas sa hibla ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang mga puntos na halaga. Ang layunin ay upang subaybayan ang lahat ng mga pagkain at mga inumin na consumed upang manatili ka sa loob ng pinahihintulutang bilang ng mga pang-araw-araw na mga punto upang mawala ang timbang ng ligtas, sabi Weight Watchers. Ang prosesong ito ay dinisenyo upang hikayatin ang mabagal at matatag na pagbaba ng timbang na mga 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo.
Espesyal na K
Hinihikayat ng Special K ang paggamit ng kanilang mga produkto bilang bahagi ng isang pangkalahatang plano upang mawalan ng timbang. Ayon sa Special K website, palitan mo ang dalawang pagkain sa isang araw na may Espesyal na K bar, mag-iling o siryal at kumain ng isang malusog na pagkain. Pagkatapos ay sa buong araw mo snack sa maraming prutas at gulay. Kung pinagsasama ang dalawang programa, maaari mong gamitin ang label ng nutrisyon sa mga espesyal na produkto ng K, upang makalkula ang halaga ng mga punto ng Tagamasid sa Timbang na iyong kinakain. Karamihan sa mga Espesyal na K cereal, ay may isa hanggang dalawang puntos bawat tasa; Ang mga espesyal na K bar ay dalawang punto din at para sa dalawang punto na maaari kang magkaroon ng tungkol sa 24 Special K cracker o chip crackers. Ang Mga Espesyal na K shake ay nagkakahalaga ng tatlong puntos bawat isa. Ang halaga ng mga puntos na dalawa o tatlong ay itinuturing na mababa, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga espesyal na K para sa mga miyembro ng Weight Watchers.
Mga Benepisyo
Pagkontrol ng mga laki ng bahagi ay isang malaking bahagi ng isang matagumpay na programa ng pagbaba ng timbang. Mayroong parehong laki ng sukat at laki ng paghahatid. Ang isang bahagi ay ang halaga ng pagkain na aktwal mong kinakain sa isang upuan, habang ang isang laki ng serving ay isang paunang natukoy na halaga ng pagkain tulad ng 1 tasa o 1 ans. Ang mga bahagi ay maaaring maglaman ng higit pa pagkatapos ng isang paghahatid at pagkain ng mga bahagi ng pagkain kumpara sa mga servings, ay maaaring humantong sa mga tala ng nakuha sa timbang ang Weight Control Information Network. Maraming mga restawran pagkain at naka-package na pagkain ay sobrang sized na kung saan ay mahirap upang matukoy ang aktwal na single-serving size. Dahil dito, hinihikayat ng Weight Watchers ang mga miyembro sa una na timbangin o sukatin ang lahat ng pagkain at inumin, upang malaman kung ano talaga ang tunay na laki ng serving. Ang mga espesyal na produkto ng K tulad ng mga bar at shake ay nakaimpake upang mayroong isang laki ng paghahatid sa bawat maaari o pakete.Ang paggamit ng mga produktong naka-prepack na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng abala o mabigat na oras, dahil hindi na kailangang timbangin o sukatin ang pagkain.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagsunod lamang sa espesyal na diyeta na sapat na sapat upang maabot ang iyong timbang sa layunin ay maaaring mahirap dahil ang pagkain ay mahigpit. Hindi ito pinapayagan para sa maraming uri ng pagkain, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na pinagkaitan. Ito ay maaaring humantong sa pag-abandona sa plano at pagbabalik sa normal na pag-uugali sa pagkain, pagdaragdag ng posibilidad na nawala timbang ay mabawi muli, ulat MayoClinic. com. Nagbibigay ang Weight Watchers ng isang mas mahusay na bilugan plano, habang naghihikayat sa pagkonsumo ng isang malawak na iba't ibang mga pagkain. Kapag sumusunod sa Weight Watchers, maaari mong kumain at magpakasawa sa mga paboritong pagkain hangga't manatili ka sa loob ng iyong pinapayagang pang-araw-araw na mga punto. Kapag naabot ang layunin ng timbang, patuloy kang kumain ng parehong mga pagkain ngunit maaari mo na ngayong kumain ng ilang higit pang mga point upang mapanatili ang iyong timbang. Ang mga espesyal na pagkain ng K ay maaaring maging bahagi ng plano ng Mga Tagatimbang ng Timbang, gayunpaman, hangga't mayroong isang pokus sa maraming prutas at gulay rin.
