Lactobacillus acidophilus ay isang uri ng bakterya na naninirahan sa iyong "digestive, urinary and genital system," ayon sa MedlinePlus. Huwag mag-alala, ang mga pasahero na ito, na tinatawag na probiotics, ay magiliw at sumusuporta sa isang malusog na sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagsuporta sa pagsipsip, pagsira ng pagkain at pagtatanggol sa sistema laban sa mga nakakapinsalang bakterya. Ang paggamit ng mga ebidensya batay sa Lactobacillus acidophilus, o L. acidophilus, ay kinabibilangan ng paggamot ng pagtatae, madaling ubusin sakit sa sindrom, kanser sa pantog, vaginal infections at eksema, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ang mga fermented na pagkain, tulad ng yogurt, naglalaman ng L. acidophilus, at isang pagtaas sa pagkakaroon ng probiotic-fortified na pagkain ay gumagawa ng paghahanap ng mga pinagmulan madali.
Video ng Araw
Yogurt
Ang Yogurt ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng probiotics. Ang L. acidophilus ay idinagdag sa gatas matapos ang pasteurization upang i-convert ang gatas sa yogurt sa pamamagitan ng proseso na tinatawag na pagbuburo. Ang pagpoproseso at pag-init ng yogurt pagkatapos ng pagbuburo ay maaaring pumatay sa live na bakterya upang ang mga produkto ay dapat mapangasiwaan ng maayos upang matiyak ang mga live na kultura. Ang National Yogurt Association ay nagpapatunay ng mga produkto na naglalaman ng sapat na halaga ng mga live na kultura. Maghanap para sa mga kwalipikadong produkto na nagpapakita ng tatak ng NYA kapag namimili para sa mga produkto ng yogurt o yogurt.
Mga Pag-andar na Pagkain
Ang mga mamimili na nakakamamatay sa kalusugan ay nagnanais ng isang bagay na higit pa sa pagkain; gusto nila ang pagkain na nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan at mga remedyo. Ang mga pagkain na pinatibay ng probiotic ay itinuturing na "functional" dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan. Ang mga pagkain probiotics sa advertising ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 100 milyong mga kultura para sa mga refrigerated na pagkain at 10 milyon para sa mga nakapirming produkto upang kumita ng NYA seal. Ang mga produkto ng pagkain na naglalaman ng L. acidophilus ay maaaring kabilang ang frozen yogurt, miso at tempe. Sinisiyasat ng mga mananaliksik ang iba pang mga paraan upang pakete at panatilihin ang live na bakterya para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan.
Mga Suportang Live na Kultura
Mga Suplemento ay may mga tablet, likido, capsule at supositoryo. Kahit na ang eksaktong bilang ng mga live na kultura na kailangan para sa mga benepisyo sa kalusugan ay hindi alam, sa pagitan ng 1 bilyon hanggang 10 bilyong live na kultura araw-araw ay inirerekomenda para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Upang matiyak ang pinakamataas na kalidad, ang mga suplemento na naglalaman ng L. acidophilus ay dapat na palamigin maliban kung ang label ay tumutukoy nang iba.
Pagsasaalang-alang
Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung gaano matatag ang probiotics sa mga produktong pagkain. Bago gamitin ang mga pandagdag, kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga side effects ng L. acidophilus ay maaaring may kasamang gas o digestive discomfort. Huwag gumamit ng mga probiotics kung magdusa ka mula sa isang mahinang sistema ng immune. Ang kaligtasan ay hindi itinatag para gamitin sa panahon ng pagbubuntis.
