Hindi karaniwan para sa mga pitchers ng baseball upang magdusa mula sa mga namamagang kalamnan ng balikat sa pagtulak ng bisig. Dahil sa paulit-ulit na kalikasan ng paggalaw na kinakailangan upang ihagis ng baseball na may katumpakan at bilis, ang mga kalamnan ng balikat ay kadalasang nagiging sobra-sobra at labis na trabaho. Ang sobrang paggamit, kakulangan ng tamang pag-init, at mga mahihirap na mekanika ay ilan lamang sa mga bagay na maaaring humantong sa mga pinsala sa balikat na nagreresulta sa sakit, pamamaga at pangkalahatang sakit sa loob at sa paligid ng joint ng balikat.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang balikat ng pitsel ay ang pinakamaliit na joint sa katawan, ayon kay Dick Mills, dating pitsel para sa Boston Red Sox. Kapag ang balikat ay baluktot, tulad ng paglalagay ng masyadong maraming mga pitch sa isang solong outing, ang ligaments ay maaaring maging masyadong stretched, na maaaring humantong sa mga posibleng pinsala at mga kaugnay na sakit. Ang hindi tamang pagkahagis na pamamaraan, ang kabiguang magsagawa ng isang pabago-bagong pag-init para sa mga kalamnan, at ang mga mahina ang mga muscle na pawang pampuki ay ang lahat ng mga karaniwang tagapag-ambag upang mapahinga ang sakit.
Pag-iwas
Palakasin ang mga kalamnan ng pabilog na pabilog upang makatulong na maiwasan ang sakit ng kalamnan sa iyong pagtatayo ng braso. Ang nakatataas na pag-ilid na braso ay nagpapalaki sa isang mababang timbang na dumbbell sa bawat kamay ay isang halimbawa ng isang epektibong lakas na ehersisyo para sa rotator sampal. Taasan ang kabuuang kakayahang umangkop ng katawan, kabilang ang iyong mga kalamnan sa balakang at likod, na naglalaro din ng mahalagang bahagi sa pagkamit ng buong extension ng iyong braso habang nagtatayo. Magsagawa ng isang aktibo, o pabago-bago, mainit-init na kasama ang sprints, lunges, pushups at core strengthening exercises.
Paggamot
Sa unang pag-sign ng sakit o sakit sa balikat, dapat mong pahinga ang iyong armas. Ang iring ay hindi inirerekomenda para sa pangkalahatang sakit ngunit maaaring makatulong kung may pamamaga. Ang pahinga ay ang unang linya ng pagtatanggol. Kung ang sakit ay nagpapatuloy matapos ang isang normal na panahon ng pagtanggal ng aktibidad, kumunsulta sa isang manggagamot para sa isang mas masusing pagsusuri sa joint ng balikat. Maaaring inirerekomenda ang pisikal na therapy kung ang malawakang pinsala.
Pagkilala
Mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng labis na paggamit, labis na sobra at pangkalahatang pagkapagod sa isang mapagkumpitensyang laro o matinding pagsasanay sa pagsasanay. Habang nahihirapan ka at subukan upang mabawi ang sakit sa iyong balikat, ang tamang paglalagay ng mekanika ay mawawalan ng bisa, ang bilis at bilis ay malamang na mabawasan at maaari mong mapahusay ang posibilidad ng karagdagang pinsala sa iyong balikat. Alamin ang mga palatandaan at makipag-usap sa iyong coach kapag oras na upang pahinga ang iyong pagtatayo ng braso.
