Ang mas matanda na kabataan ay mas malaking panganib para sa mga kondisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan tulad ng cardiovascular disease, diabetes at sleep apnea. Ang mga matatanda na kabataan at mga bata ay nasa peligro din para sa patuloy na labis na katabaan sa karampatang gulang, na nagdaragdag ng pagkakataon para sa mga problema sa kalusugan. Ang matatanda na mga kabataan din ay nagdurusa sa paniniwalang panlipunan, na nagiging sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pinipigilan ang mga ito na mabuhay hanggang sa kanilang buong potensyal. Ang pagsasama ng wastong diyeta, ehersisyo at suporta ay makakatulong na mabawasan ang mga panganib at komplikasyon.
Video ng Araw
Diyeta
Ang mga matatanda na kabataan ay maaaring magsimulang kumain ng malusog upang labanan ang mga problema sa timbang. Ang pag-iwas sa matatabang pagkain tulad ng mga magagamit sa mga fast food restaurant ay maaaring makatulong na maiwasan ang karagdagang nakuha ng timbang. Ang pagsasama ng malusog na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, sandalan ng protina at high-fiber carbohydrates, ay nakakatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ang kontrol ng bahagi ay mahalaga din sa pagbaba ng timbang at malusog na pamamahala ng timbang. Ayon sa KidsHealth. org, pag-iwas sa isang patakaran ng malinis na plato at pagpapahintulot sa mga kabataan at mga bata na huminto sa pagkain kapag sila ay puno ay makakatulong na mapanatili ang kontrol ng bahagi.
Exercise
Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa mga kabataan na labanan ang labis na katabaan, kahit na ang mga ito ay genetically predisposed sa pagiging sobra sa timbang. Ayon sa "U. S. News" Kalusugan, ang mga kabataan na nagdadala ng gene na nakatali sa labis na katabaan na nakikibahagi sa isang oras sa isang araw ng pisikal na aktibidad ay maaaring halos ikansela ang mga epekto ng gene. Ang isang oras sa isang araw ng ehersisyo ay hindi kailangang maging isang oras na ginugol sa gym. Ang mga kabataan ay maaaring mag-sign up para sa sports team sa pamamagitan ng kanilang mga paaralan o sumakay ng kanilang mga bikes sa paligid ng bayan upang makakuha ng isang oras ng pisikal na aktibidad. Kung malapit na ang paaralan, ang paglalakad papunta at mula sa paaralan ay tumutulong din na makakuha ng isang oras sa isang araw ng pisikal na aktibidad.
Mga gawi
Ang mga kabataan ay mas malamang na maging napakataba kung ang kanilang mga magulang ay napakataba. Ang isang gene na nagiging sanhi ng predisposition sa labis na katabaan ay maaaring bahagyang masisi. Gayunpaman, ang mga kabataan ay maaari ding makibahagi sa parehong mahihirap na gawi sa pagkain bilang kanilang mga magulang. Ang mga magulang ay maaaring makatulong sa pagbuo ng magandang gawi sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog na pagkain sa bahay, paghahanda ng malusog na pagkain at paglilimita ng oras na ginugol sa harap ng computer o sa telebisyon para sa kanilang sarili pati na rin sa kanilang mga anak. Ang mga gawaing pampamilya tulad ng hiking o pagbibisikleta ng bisikleta ay nagbibigay ng mga paraan para sa mga pamilya na gumugol ng panahon habang nagkakasalubong.
Suporta
Ang mga magulang ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na sinusubukang i-emotionally suportahan ang sobrang timbang o napakataba mga kabataan. May isang magandang linya sa pagitan ng pagiging masyadong pushy at hindi pushy sapat na pagdating sa papalapit na sensitibong paksa na ito. Ang mga magulang ay maaaring magbigay ng suporta sa pamamagitan ng hindi paggagastos ng mabuting pag-uugali sa mga matamis o paggamot at sa pamamagitan ng hindi ganap na pag-aalis ng lahat ng mga paboritong meryenda ng kanilang tinedyer. Ang mga magulang ay dapat na bukas sa pakikinig sa mga saloobin at damdamin ng kanilang tinedyer. Ang mga negatibong komento tungkol sa timbang, maging ang kanilang tinedyer o ang kanilang sariling, ay dapat na iwasan.
