Soccer Workout Drills for Beginners

Fast Feet Beginner Soccer Drills

Fast Feet Beginner Soccer Drills
Soccer Workout Drills for Beginners
Soccer Workout Drills for Beginners
Anonim

Kapag nagtuturo ng soccer sa mga nagsisimula, panatilihin ang iyong mga inaasahan sa linya kasama ang kasanayan set ng iyong mga manlalaro at ilantad ang mga ito sa pangunahing nagtatanggol at nakakasakit na mga drills. Tumutok sa mga pangunahing pamamaraan, tulad ng tamang kicking form at dribbling, kaysa sa mga advanced na konsepto, tulad ng slide tackling o goalkeeping.

Video ng Araw

Dribbling

Dribbling ang bola ay nangangahulugan ng paglipat ng bola sa paligid ng patlang gamit ang iyong mga paa. Ito ay isang pangunahing kasanayan sa soccer, at kritikal sa kakayahan ng isang manlalaro na ilipat at panatilihin ang bola. Magsimula sa pangunahing dribbling, kung saan ang manlalaro ay taps ang bola sa kanyang paa habang dahan-dahang nag-jogging. Linawin ang mga bata at hawakan ang mga ito sa isang bilog sa paligid ng patlang. Tumutok sa pagtuturo sa mga manlalaro na kick sa maliit na halaga bilang bahagi ng kanilang pagpapatakbo ng paggalaw, na pinapanatili ang bola na malapit. Habang lumalakas ang mga manlalaro, turuan sila upang mapabilis, pagkatapos ay pabagalin upang itapon ang isang tagapagtanggol.

Kicking

Mga bola ng soccer ay hindi kicked sa iyong daliri. Ginagamit mo ang bahagi ng iyong paa sa puntas para sa pinakamaraming kapangyarihan at pinakamahusay na kontrol. Ang drill na ito ay madalas na isang mahusay na paraan upang isara ang pagsasanay bilang mga manlalaro ay maaaring pagod. Umupo sa mga manlalaro pababa sa damo at alisin ang kanilang mga medyas, sapatos at mga tauhan ng shin. Ang pagpindot sa bola gamit ang kanilang mga kamay, ang mga manlalaro ay mag-kick ng bola nang tuwid sa hangin habang itinuturo ang kanilang daliri. Ito ay nagbibigay sa kanila ng mahusay na kasanayan sa pagkuha ng isang pakiramdam para sa kung saan ang bola ay dapat makipag-ugnay sa kanilang mga paa. Sa sandaling matamaan nila ang bola ng dalawang beses sa kanilang hubad na paa, patayuin ang mga ito. Sa sandaling itaas, itakda ang mga manlalaro sa isang linya at hayaan silang tumama patungo sa layunin, pagsasanay sa kapangyarihan at katumpakan na kinakailangan para sa isang sipa sa paghahangad ng layunin.

Pagpasa

Ang pagpasa ay nagbibigay-daan sa mga manlalaro na makuha ang bola sa isa pang teammate nang hindi nawawala ang pagmamay-ari. Ipares up ang mga manlalaro at dalhin ang mga ito sa patlang, isang bola sa bawat pares. Ipadala ang pares pababa sa patlang, pagsasanay pagpasa pabalik-balik. Kapag naabot nila ang midfield, ipadala ang susunod na pares. Magpatuloy hanggang sa ang lahat ng mga manlalaro ay nasa kabaligtaran. Ang pares na may pinakamaraming pass ay nanalo ng isang maliit na premyo, kung gusto mong gawin ito ng kumpetisyon. Dalhin ang drill sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga pares pababa, na may pares ng lead setting ng kurso sa isang follow-the-leader pagpasa drill.

Defensive Drill

Para mapanatili ang paghadlang ng koponan mula sa pagmamarka, kailangang malaman ng mga manlalaro na ipagtanggol. Ang isang klasikong drill ay upang i-play ang keepaway. Panatilihing simple ang laro, ngunit iikot ang mga manlalaro upang matiyak na ang lahat ay may pagliko. Upang i-play ang keepaway, kilalanin ang isang manlalaro mula sa kung saan ang iba pang mga manlalaro ay dapat na panatilihin ang bola ang layo - gumamit ng pinnie o mesh vest upang tukuyin ang player. Nakatayo sa isang bilog, ipasa ang mga manlalaro sa bola, nagtangkang panatilihin ang bola na bumubuo sa nakikilala na manlalaro. Kung ang grupo ay malaki, o ang mga damdamin ay nasaktan, hatiin sa mas maliliit na grupo upang ang higit sa isang manlalaro ay makakakuha ng papel na ginagampanan ang bola.Habang sinimulan ng pangkat na maunawaan, hatiin ang koponan sa dalawa at magsanay na panatilihin ang bola mula sa magkasalungat na bahagi, na katulad ng isang aktwal na laro.

Mga Pagsasaalang-alang

Tiyakin na ang iyong mga manlalaro ay maayos na nilagyan para sa pagsasanay at drills. Ang bawat manlalaro ay dapat magkaroon, sa pinakamaliit, shin guards at athletic na sapatos. Habang nakatutulong ang mga soccer sa soccer, maraming mga liga ang hindi nangangailangan ng mga ito hanggang mamaya sa edad. Gayundin, ang mga manlalaro ay hindi dapat magsuot ng anumang alahas, kabilang ang mga hikaw o isang relo. Sa kaso ng banggaan, ang mga hikaw at mga relo ay posibleng mga pinsala sa pinsala kapwa sa manlalaro at sa taong kasama ng manlalaro.