Ang isang masama sa katawan na pamumuhay ay maaaring humantong sa taba sa lugar ng puwit at hita. Ang mga naprosesong pagkain o ang mga may dagdag na sugars at lunod na taba ay mabilis na lumilitaw sa katawan sa mga hindi nais na lugar, ngunit ang ilang mga pagbabago sa mga pag-uugali sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ka naghahanap ng sleek at slim sa walang oras. Kakailanganin mong i-ditch ang ice cream at pizza at sa halip ay mag-opt para sa tunay, buong pagkain, ngunit magpapasalamat ka kapag nakapag-confidentially kang magsuot ng bikini.
Video ng Araw
Taba
Ang taba ay karaniwang ang unang bagay na inalis mula sa mga diyeta kapag sinusubukang mawalan ng timbang; gayunpaman, ang malusog na mono at polyunsaturated na taba ay maaaring makinabang sa iyong puwit sa halip na saktan ito. Ang mga taba ay matatagpuan sa mga avocado, olive, nuts, langis ng oliba at salmon. "Ang Fitness Magazine" ay nagsasabi na kasama ang pagiging kapaki-pakinabang sa iyong mga nervous system at kolesterol na antas, ang malusog na taba ay nagpapalakas ng iyong metabolismo, sistemang digestive at kakayahang sumipsip ng ilang bitamina, kabilang A, D at E. Plus, pinapanatiling ka nila, na nakakatulong upang mapanatili ang iyong ganang kumain.
Carbohydrates
Katulad ng taba, ang mga carbohydrates ay nakakakuha ng masamang pambalot. Ngunit mahalaga ang mga carbs para sa pagpapanatili ng mga antas ng enerhiya; ang bilis ng kamay ay kumain ng tamang carbs. Ang mga butil ng buong butil at buong wheat, cereal at pasta, oatmeal, couscous, quinoa at kayumanggi bigas ay magpapanatili sa iyo ng matagal, magbigay ng maraming hibla at panatilihing mababa ang iyong mga antas ng insulin, na mahalaga sa paglaban sa matigas na taba ng katawan, tulad ng ay matatagpuan sa iyong puwit at thighs. Ang prutas at gulay ay mga karbohidrat din at maaaring kainin sa maraming. Subukan ang pagdadagdag ng steamed vegetables sa brown rice, sariwang berries sa iyong umaga oatmeal at sariwang tomato sauce sa iyong buong-wheat pasta.
Protein
Protein ay ginagamit sa isang bilang ng mga sistema ng iyong katawan, kabilang ang pagbuo ng sandalan masa ng kalamnan, na kung saan ay nagpapalaki ng iyong metabolismo at nagpapaliit sa laki ng iyong puwit. Ang pag-inom ng protina ng maraming beses sa buong araw ay magpapanatili sa iyong mga apoy na nasusunog at tutulong sa iyo na makaramdam ng lakas bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng protina ay mga itlog, pabo, manok, isda, mga sandalan ng baboy at mga sandalan ng pulang karne.
Pagawaan ng Gatas ng Pagkain
Ang mga pagkaing mababa ang taba ng gatas, tulad ng yogurt, keso, gatas at cottage cheese, makakatulong sa iyo na magtayo ng kalamnan at labanan ang osteoporosis, labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo, ayon sa "Kalusugan ng Kababaihan." Ang mga pagkain ng gatas ay kilala rin bilang mataas sa kaltsyum, kung saan ang mga claim sa "Kalusugan ng Kababaihan" ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng katawan at makakuha ng timbang. Ang mga pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at gatas ay gumagawa ng masasarap na base para sa smoothies, na masustansiya para sa meryenda o pagkain. Magdagdag ng sariwang berries at peanut butter sa mababang-taba na yogurt at ihalo sa isang blender hanggang makinis para sa masarap na gamutin na tutulong sa pag-urong ang laki ng iyong puwit.
