Ang sopas ay isang madaling-luto, pagpuno ng pagkain na makakatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang slimming diet na sopas ay nagsasangkot ng pag-ubos sa iyong mga paboritong sopas na naka-pack na may nakapagpapalusog-siksik na gulay at sandalan ng mga protina. Ang isang diyeta na sopas ay maaaring maging epektibo dahil kailangan mong kumain ng sopas nang dahan-dahan, na tumutulong sa iyo na madama nang mas maaga, ayon sa Mail Online, isang online na pahayagan na nakabase sa London.
Video ng Araw
Plano ng Pagkain
Ang pagkain ng slimming soup ay nagsasangkot ng pag-ubos ng sopas para sa tanghalian o hapunan, o pareho, sa bawat araw. Ang diyeta ay nagsisimula sa pagkain ng almusal na naglalaman ng buong butil, hibla at prutas. Ang "Good Housekeeping" na magasin ay nagmumungkahi ng mga sumusunod na halimbawa: kumakain ng isang butil ng buong butil na may hiniwa na saging, tinadtad na mga walnuts at sinagap na gatas; sahog sa ibabaw ng cottage cheese na may hiwa prutas at mga nogales; o lumiligid ang piniritong mga itlog at hiwa ng mga peppers sa isang tortilla ng trigo-harina. Masiyahan sa mga hiniwa na prutas at gulay sa buong araw, at tangkilikin ang mga pagkaing nakapagpapalusog para sa isa o kapwa pagkain. Kung kumain ka ng sopas para lamang sa isang pagkain, tiyaking ang iyong iba pang pagkain ay mababa sa taba - inihaw na manok, gulay at kayumanggi bigas ay isang halimbawa.
Mga Uri ng Sopas
Tinutustusan ng pagkain ng sopas ang pang-matagalang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng maraming opsyon na sopas. Ang isang halimbawa ay ang sopas ng manok na kinabibilangan ng hiniwang lean na dibdib ng manok, kintsay, karot at brokuli, ayon sa The Diet Channel. Ang iba pang mga iminumungkahing sopas ay minestrone, nilagang isda, chili, red beans at bigas, at Thai shrimp soup. Upang gumawa ng isang simpleng sopas ng gulay, magpainit ng pre-made, low-sodium vegetable sabaw sa isang malaking sako. Magdagdag ng mga hiniwang gulay na iyong pinili. Ang Mail Online ay nagpapahiwatig ng broccoli, patatas, kuliplor at karot.
Mga Sangkap sa Iwasan
Hindi lahat ng soups ay mga mababang-taba na pagkain. Iwasan ang mga sopas na batay sa cream, ayon sa Mail Online. Ang cream ay mataas sa calories at taba. Sa halip, piliin ang sabaw na batay sa sabaw, na mas mababa sa calories. Kung mayroon kang problema sa pagtukoy ng pagkakaiba, tandaan ang mga sabaw na batay sa sabaw ay malinaw, at ang cream-based na soup ay malamang na mas makapal at mas malapot kaysa sa kanilang mga katapat na nakabatay sa sabaw.
Mga Tip
Ang kaginhawaan ay isang benepisyo ng pagkain ng sopas. Paghahanda ng sopas sa isang malaking sako, pagkatapos ay ang pag-iiba sa mas maliliit na lalagyan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang isang sopas sa go at init ito sa trabaho o paaralan. Ang mga sopas ay maaari ring maging frozen para sa pinalawig na kakayahan sa imbakan. Para sa dagdag na nutritional value, maaaring gusto mong gamutin ang iyong sarili sa isang dessert ng sariwang prutas pagkatapos kumain ng iyong sopas. Ang slice strawberry, pakwan o pinya para sa isang mababang calorie treat.
Babala
Habang maraming pagkain ng diyoso ang nangangako na matulungan kang mawalan ng timbang, mag-ingat sa mga na bigyang-diin ang pagkain ng isang pagkain nang paulit-ulit. Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa "Diet ng Cabbage Soup," kung saan ang sopas na batay sa repolyo ay paulit-ulit na kinakain sa loob ng ilang araw.Ang pag-ubos lamang ng isang uri ng pagkain, tulad ng repolyo, ay maaaring mag-ambag sa pamumulaklak at gas. Bagama't mabilis kang mawalan ng timbang, ang uri ng pagkain na ito ay mahirap panustuhan. Ang mga Dieter ay madalas na nakakabigat ng timbang nang mabilis hangga't nawala ito. Sa halip, tumuon sa isang diyeta na may sopas na kinabibilangan ng iba't-ibang - makakatulong ito sa iyo upang mapanatili ang pagkain sa loob ng isang pang-matagalang panahon.
