Ang isang-kapat ng lahat ng mga kalalakihan ay nagdurusa ng atake sa puso — ang average na edad ay 65 - at para sa 80, 000 sa kanila bawat taon, ang unang sintomas din ang huling: kamatayan. Kahit na naniniwala ka na ang iyong puso ay maaaring maging Superman, palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin. Dalhin ang pagsusulit na ito at talakayin ang iyong mga puntos upang malaman kung ang iyong kiliti ay talagang isang bomba sa oras, at kung kailan maaari mong magdusa ang iyong unang pag-atake sa puso.
1 ilang taon ka na?
Mahigit sa 83 porsyento ng mga taong namamatay sa sakit sa puso ay 65 o mas matanda, ngunit ang iyong panganib na magkaroon ng atherosclerosis (at sumuko sa isang nakamamatay na atake sa puso) ay nagsisimula na madagdagan pagkatapos ng edad na 40.
a. 35 o sa ilalim (0)
b. 36 hanggang 50 (1)
c. 51 hanggang 60 (2)
d. 61 o mas matanda (3)
2 Tumatakbo ba ang pag-atake sa puso sa iyong pamilya?
Ang genetika ay ang nag-iisang pinakadakilang tagahula kung pumupunta ka sa pag-aresto sa puso. Ang mas malapit sa kamag-anak at mas bata na sila ay kapag nagkaroon sila ng atake sa puso, mas dapat kang mag-alala.
a. Oo * (5)
b. Hindi (0)
* Doblehin ang iyong puntos kung ang iyong ama ay namatay sa isang atake sa puso bago ang edad na 50. Triple ito kung ang iyong lolo ay sumuko sa parehong kapalaran.
3 Naninigarilyo ka ba o may malawak na pagkakalantad sa usok ng pangalawa?
Shutterstock
Ang mga kemikal sa usok ay kumikilos tulad ng papel de liha sa iyong mga arterya, na nagbibigay ng isang plaka ng isang bagay na dapat hawakan.
a. Oo (5)
b. Hindi (0)
4 Ano ang presyon ng iyong dugo?
Shutterstock
Ang mataas na presyon ng dugo ay may parehong epekto tulad ng paninigarilyo, pinipinsala ang mga dingding ng mga arterya at pinadali ang arteriosclerosis. Iwasan ang lahat ng ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito 10 Mga Paraan sa Pagbaba ng Iyong Presyon ng Dugo.
a. Mas malaki kaysa sa 140/90 (5)
b. Sa pagitan ng 121/81 at 139/89 (2)
c. Mas mababa sa 120/80 (0)
5 Ano ang iyong mga antas ng kolesterol?
Shutterstock
Ang mas malayo bukod sa iyong mga antas ng HDL at LDL ay, mas malaki ang iyong panganib sa pagkakaroon ng atake sa puso. Dapat mong subukan ang iyong profile sa lipid isang beses bawat limang taon, simula sa edad na 30, at pagkatapos ay madalas na inirerekomenda ng iyong doktor.
a. HDL mas mababa sa 40 mg / dL (5)
b. LDL higit sa 130 mg / dL (5)
c. Kabuuang kolesterol sa ibaba 200 mg / dL (0)
6 Ano ang iyong mga antas ng triglyceride?
Ang mga triglyceride ay ang kemikal na anyo ng taba sa iyong dugo. Kung ang kanilang mga antas ay mataas, pinatataas nila ang panganib ng pagbuo ng mga plake sa mga pader ng iyong mga arterya. (Ang iyong profile ng pentannual lipid ay isasama ang iyong mga antas ng triglyceride.)
a. Mas malaki kaysa sa 150 mg / dL (5)
b. Mas mababa sa 150 mg / dL (0)
c. Hindi alam (2)
7 Ano ang antas ng iyong pag-aayuno sa dugo?
Ang mas maraming asukal sa iyong dugo, ang stickier na nakukuha nito. Ito naman, ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at pinadali ang pagbuo ng plaka. Nahanap ng mga mananaliksik sa Johns Hopkins University na ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo (ibig sabihin, prediabetics at diabetes) ay doble ang panganib ng sakit sa puso bilang nondiabetics. Dapat kang masuri isang beses sa isang taon simula sa edad na 35.
a. Mas malaki kaysa sa 125 (5)
b. Sa pagitan ng 100 at 124 (2)
c. Mas mababa sa 99 (0)
d. Hindi alam (2)
8 Ano ang baywang ng iyong baywang?
Ang taba ng Visceral — na matatagpuan sa likuran ng iyong abs, na gumagawa ng isang matigas na palad — ay nagtatago ng mga hormone na nagpapalaki ng presyon ng dugo at nagdudulot ng pamamaga.
a. Mas malaki kaysa sa 36 * (2)
b. Mas mababa sa 36 (0)
* Ang iyong panganib ng atake sa puso ay tumaas ng 300 porsyento kung mayroon kang parehong potbelly at alinman sa dalawa sa mga sumusunod na mga sakit: mataas na triglycerides, mababang HDL, mataas na asukal sa dugo, o mataas na presyon ng dugo. (Magdagdag ng 5 puntos kung gagawin mo.)
9 Nararamdaman mo ba ang iyong pulso sa iyong paa?
a. Oo (0)
b. Hindi (2)
10 Mahirap ba ang iyong mga pagtayo sa kanilang mga twenties?
Shutterstock
Ang Arteriosclerosis ay maaari ring hampasin ang maliit na mga daluyan ng titi, pinipigilan ang daloy ng dugo at nagiging sanhi ng erectile dysfunction.
a. Oo * (0)
b. Hindi (2)
* Ang nakakaranas ng tatlo o higit pang mga orgasms sa isang linggo ay pinuputol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa kalahati, ayon sa mga mananaliksik sa University of Bristol, sa England. Magbawas ng 1 point kung ito ang sa iyo. (At kung nais mong subukan ang pamamaraang ito ng pag-iwas sa atake sa puso, subukan ang isa sa mga 6 na pag-upgrade ng laro sa iyong mga paboritong posisyon.)
11 I-rate ang stress sa iyong buhay.
Shutterstock
Ang stress ay nag-uudyok sa pagpapakawala ng mga fight-or-flight na mga hormone, na sumisira sa presyon ng dugo at pinadali ang clotting, na, sa turn, pinipigilan ang daloy ng dugo. Ibaba ang iyong mga antas ng pagkapagod sa pamamagitan ng pag-ehersisyo, o subukan ang isa sa mga pinakamahusay na non-ehersisyo na stress busters.
a. Napakataas (2)
b. Katamtaman (1)
c. Little sa wala (0)
12 Gaano kadalas mong i-tipple?
Shutterstock
Ang kasiyahan sa dalawang inumin sa isang araw ay pinuputol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ng 30 porsyento, ayon sa mga mananaliksik ng Harvard. Anumang higit pa doon, gayunpaman, at ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ay nagdaragdag sa bawat pang-araw-araw na inumin. Subukan ang isa o dalawa sa 20 na mga cocktail na dapat malaman ng bawat tao kung paano gumawa, pagkatapos ay tawagan ito ng isang gabi.
a. Tatlo o higit pang inumin araw-araw (2)
b. Binge sa katapusan ng linggo (2)
c. Isa o dalawang inumin sa isang araw (-1)
d. Huwag kailanman (0)
13 Nag-snore ka ba?
Ang mga episode ng apnea (kapag ang pagtulog ay biglang huminto sa paghinga) gutom ang puso ng oxygen at maaaring magdulot ng isang arrhythmia ng puso, na maaaring humantong sa isang nakamamatay na atake sa puso.
a. Oo-tuwing gabi na may pare-pareho at tunog ng kahoy na pang-kahoy (0)
b. Oo-ungol at snorts, kasunod ng katahimikan (2)
c. Hindi (0)
14 Mainit ka ba?
Shutterstock
Mahigit sa 30, 000 mga pag-atake sa puso ay na-trigger bawat taon sa pamamagitan ng panandaliang galit, ayon sa isang pag-aaral sa Harvard University. Ang mga kalalakihan na madalas na nagpapahayag ng galit ay din dalawang beses na malamang na magkaroon ng isang stroke, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa journal Stroke . Kung nahanap mo ang iyong sarili na sumasabog sa mga katrabaho at nangangailangan ng isang bagong diskarte sa pamamahala ng galit, subukan ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang ginawin kung nais mong ganap na mawala ito.
a. Oo (2)
b. Hindi (0)
15 Gaano kadalas ka mag-ehersisyo?
Dalawang oras lamang ng aerobic ehersisyo sa isang linggo (nahati sa kalahating oras na sesyon) ay maaaring i-cut ang panganib ng atake sa puso sa kalahati, ayon sa mga mananaliksik ng Canada. Nakatutulong din ang pagsasanay sa lakas: Ang isang kamakailang pag-aaral sa Michigan Technological University ay nagpakita na ang mga kalalakihan na nakumpleto ang tatlong mga pag-eehersisyo sa timbang ng timbang sa katawan sa isang linggo ay nagpababa ng kanilang diastolic na presyon ng dugo ng walong puntos, na sapat upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso ng 15 porsyento. Para sa mga bagong paraan upang madama ang pagkasunog, subukan ang All-Time Greatest One-Move, Total-Body Workout.
a. Apat o higit pang beses sa isang linggo para sa 30 minuto bawat oras (-2)
b. Dalawa o tatlong beses sa isang linggo (-1)
c. Walang regular na ehersisyo (2)
16 Gaano kalapit ang iyong diyeta na kahawig ng MyPlate na patnubay ng US Department of Agriculture?
Ang pagkain ng inirekumendang limang servings ng mga prutas at gulay sa isang araw ay maaaring maputol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ng 20 porsyento, ayon sa mga natuklasan mula sa isang pag-aaral sa Harvard University. Tumutok sa mga berdeng berdeng gulay at ang 10 pinakamahusay na pagkain para sa iyong puso. Ang isang paghahatid lamang sa isang araw ng iyong mga berdeng gulay ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso ng 11 porsyento. Kasama ba sa iyong diyeta ang malusog na bahagi ng mga prutas, gulay, butil, protina, at kaunting pagawaan ng gatas?
a. Magkatulad (-2)
b. Isara (0)
c. Hindi lahat (2)
Kaya, kumusta ang puso mo?
Tally ang iyong mga puntos at gamitin ang key na ito upang masukat kung paano nasa panganib ka para sa isang atake sa puso at matukoy kung kailangan mo ng pagsubok.
0 hanggang 10: Mababang Panganib
Ang pagkahulog sa kategoryang ito ay hindi isang get-out-of-jail-free card - ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na 50 porsyento ng lahat ng mga kalalakihan ay bubuo ng isang kondisyon ng cardiovascular sa ilang mga punto sa kanilang buhay - ngunit ang mga logro ay ang iyong bomba at tubo ay hindi mabibigo sa susunod na 30 taon, lalo na kung nagpapanatili ka ng isang malusog na pamumuhay sa puso.
11 hanggang 25: Katamtamang Panganib
Bagaman ang iyong agarang peligro sa pagkakaroon ng atake sa puso ay mababa, ang iyong 20-taong pananaw ay hindi bilang pangako. Kumuha ng isang buong profile ng lipid, na sumusukat sa HDL, LDL, at triglycerides, bawat taon upang mapanatili ang mga tab sa iyong cardiovascular health, at simulan ang pag-aayos ng iyong pamumuhay upang suportahan ang iyong puso.
26 hanggang 39: High-Alert Zone
Ang iyong genetic predisposition, lifestyle, pisikal na kondisyon, o kasaysayan ng pamilya ay nagmumungkahi na maaari kang magkaroon ng atake sa puso sa susunod na 15 taon. Makipag-usap kaagad sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga advanced na pagsusuri sa screening, at simulan ang pag-aayos ng iyong pamumuhay upang suportahan ang iyong puso.
40 o higit pa: Mapanganib na Zone
Nabubuhay ka sa oras na hiniram. Kinakailangan ang medikal na interbensyon at radikal na mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang atake sa puso sa susunod na limang taon. Tingnan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng mga advanced na pagsubok at para sa gabay.
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na nasa peligro ka para sa sakit sa puso, maaari siyang magmungkahi ng agarang statin therapy o ilan sa mga sumusunod na pagsubok upang masukat ang kalusugan ng iyong mga arterya at mga lugar na may problema sa problema.
64-slice CT-scan: Maaaring makuha ng ultrafast scanner na ito ang iyong puso sa pagitan ng mga beats at ibigay ito sa 3-D, na nagbibigay ng isang mas malinaw na larawan ng iyong coronary artery kaysa sa anumang iba pang uri ng pag-scan. Nakita nito ang matigas at malambot na mga plake sa mga arterya at nagbibigay sa iyo ng isang marka ng calcium upang masukat ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa hinaharap. Ang isang electron-beam computed tomography (EBCT) scan ay nagbibigay ng isang katulad na pagbabasa, ngunit hindi ito sensitibo.
High-sensitivity CRP test: Limampung porsyento ng atake sa puso ang nangyayari sa mga taong may normal na antas ng LDL kolesterol, kaya kung nasa isang high-risk group ka - dahil sa lahi, presyon ng dugo, o kasaysayan ng pamilya, halimbawa - maaari kang makinabang mula sa pagsusuri sa dugo na ito. Naghahanap ito para sa matataas na antas ng C-reactive protein, na ginawa ng iyong atay bilang tugon sa pamamaga at bilang prediksyon ng sakit sa puso bilang mataas na kolesterol.
Stress test: Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang isang naka-block na arterya, inireseta niya ang pagsubok na ito upang matukoy kung ang pisikal na bigay (mula sa pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan) ay maaaring mapukaw ang mga sintomas ng sakit sa puso (ibig sabihin, sakit sa dibdib, isang pagbagsak sa presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo, o abnormal na tibok ng puso o ritmo). Ang pagsubok na ito ay madalas na pinagsama sa isang echocardiogram o nuclear test (na kumukuha ng mga imahe ng puso gamit ang mga tunog na alon at radioactive dye, ayon sa pagkakabanggit) upang madagdagan ang pagiging sensitibo nito.
Para sa higit na mahusay na payo sa kalusugan, tingnan dito.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
