Makikipagtulungan sa regular na ehersisyo ang mga benepisyo ng iyong katawan sa maraming paraan, kabilang ang pagbuo ng tono ng kalamnan at nasusunog na calories, ngunit maraming napapanahong mga ehersisyo at mga bagong dating sa mundo ng fitness ay walang kamalayan sa mangyayari kapag lumaktaw sila sa ehersisyo. Kahit na ito ay tila hindi nakakapinsala, ang pagpasa sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay negatibong nakakaapekto sa iyong katawan at pamumuhay sa ilang dakilang paraan.
Video ng Araw
Timbang Makapakinabang
Ang isa sa mga pinaka-halata na epekto ng skipping exercise ay ang weight gain. Ang iyong katawan ay sumusunog sa mga calorie sa panahon ng pag-eehersisyo at pagputol sa pagsasanay na nangangahulugan na ang mga calories na ito ay hindi ginagamit. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga hindi ginagamit na calories bilang taba. Sa paglipas ng panahon, ang nakaimbak na taba ay nagiging labis na pounds. Gaano katagal bago magsimula ang iyong natapos na reaksyon sa ehersisyo na nakakaapekto sa iyong katawan? Ang mga taba sa selula ay maaaring magsimula ng pamamaga at pagtaas ng timbang pagkatapos lamang ng dalawang araw na pisikal na hindi aktibo, ayon sa 2005 na pag-aaral na pinangunahan ng David Kumpara ng University of Missouri at inilathala sa Hunyo 2005 na isyu ng The Journal of Physiology.
Sleeping Issues
Kung interesado kang makakuha ng sapat na tulog, labanan ang tukso upang laktawan ang iyong pag-eehersisyo, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng insomnya. Karaniwang nakakatulong ang pisikal na aktibidad na hinihikayat kang matulog nang mas mabilis at manatiling mas matagal. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang temperatura ng iyong katawan ay tataas nang bahagya, na sinusundan ng isang temperatura ng paglusaw na nangyayari ilang oras sa paglaon. Ang exercise-sapilitan na temperatura na ito ay hinihikayat na matulog, kung ikaw ay mag-ehersisyo ng hindi kukulangin sa tatlong oras bago maabot ang mga unan, sabi ni Gregg Jacobs, may-akda ng "Say Good Night to Insomnia. "Ang kawalan ng ehersisyo ay nagpapanatili sa iyong katawan mula sa paglipas ng pagtaas at kasunod na pagbagsak sa temperatura, na ginagawang mas mahirap para sa iyo upang makuha ang shuteye ng iyong mga pangangailangan sa katawan.
Psychological Effects
Mag-opt out sa iyong ehersisyo na ehersisyo at maaari mo lamang mahanap ang iyong sarili pakiramdam pababa sa dumps. Kahit na ang eksaktong relasyon sa pagitan ng depression at ehersisyo ay medyo hindi pa malinaw, sa panahon ng ehersisyo ang iyong katawan ay naglabas ng mga "kemikal na pakiramdam", tulad ng mga endorphin, at binabawasan ang produksyon ng mga hormone na may kaugnayan sa stress, tulad ng cortisol at epinephrine. Ang paglabas at paghihigpit ng mga kemikal at mga hormone ay hindi mangyayari sa mga araw na laktawan mo ang iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo.
Pangmatagalang Kahihinatnan sa Kalusugan
Paglilipat ng ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon sa pagdurusa ng malulubhang problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang mga sakit na ito ay lumitaw dahil sa pangmatagalang mahihirap na gawi sa ehersisyo, ngunit sa kaso ng paggamit ng insulin ng iyong katawan, maaari kang magdusa ng mga negatibong epekto sa loob lamang ng dalawang araw ng paglaktaw, ayon sa isang 2004 na pag-aaral na pinamumunuan ni Kump. Inilathala sa isyu ng Journal of Physiology noong Nobyembre 2004, ipinahihiwatig ng mga resulta ng pag-aaral na ang kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng insulin ay maaaring mabawasan ng hanggang isang-ikatlo sa loob ng dalawang araw ng pagtigil ng regular na ehersisyo, potensyal na madaragdagan ang iyong panganib ng diabetes.
