Kapag nakuha mo na ang iyong bisikleta na naka-dial sa, gugustuhin mong gumastos ng maraming oras sa siyahan. Ang pagpapabuti ng iyong kaginhawahan at kahusayan na may maayos na nakabitin at naka-posisyon na siyahan ay isang mahalagang hakbang upang makuha ang pinakamahusay na posibleng karanasan mula sa iyong pagbibisikleta sa pagbibisikleta. Ang pagpapalaki ng isang saddle sa iyong mga sukat ay maaaring gawin sa pamamagitan ng iyong sarili o sa pamamagitan ng isang propesyonal na tagapagbunsod ng bike, at mahalaga na subukan ang ilang mga saddles hanggang makita mo ang isa na tumutugma sa iyo lang tama.
Video ng Araw
Pangangaso para sa Sit Stones
Ang perpektong punto ng contact sa pagitan mo at ng iyong siyam ay nasa ilalim ng iyong pelvic bones o umupo buto, na matatagpuan sa ilalim ng laman ng iyong puwit. Maaari mong pakiramdam ang iyong mga umupo buto kung umupo ka sa isang patag na ibabaw tulad ng isang table. Ang dalawang pinakamatibay na punto sa ilalim mo ay ang iyong mga buto sa pag-upo, at ang distansya sa pagitan ng mga ito ay tumutukoy sa pinakamahusay na laki para sa iyong lagyan ng siya. Maaari mong sukatin ang distansya na ito sa iyong sarili, o maaari kang pumunta sa isang propesyonal na tagapagbunsod ng bike upang mapasiyahan ang distansya. Karamihan sa mga saddles ay pre-sinusukat para sa iba't ibang mga sukat. Kung ikaw ay isang babae, ang mga partikular na saddles na babae na may mas malawak na base ay karaniwang tumutugma sa iyong mga sukat na pinakamahusay.
Pag-aalis ng Chafe
Kung nakakaranas ka ng chafing mula sa pag-ukit sa iyong lagyan ng siya, gusto mo ng mas makitid na ilong. Ang mga saddle na may iba't ibang mga sukat sa harap ay magagamit nang walang pagbawas sa lapad kung saan ka nakikipag-ugnay sa iyong mga buto sa umupo. Sapagkat ikaw ay nagbabago nang pasulong at pabalik nang bahagya sa iyong upuan sa panahon ng iyong pagsakay, ang partikular na pagsukat na ito ay maaaring maging susi sa pagbabawas ng hindi maiiwasan na sakit mula sa pagkaputol. Ang isang pares ng cycling shorts na gawa sa makinis na materyal tulad ng Lycra ay maaari ring bawasan ang iyong chafe sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang makinis na punto ng pakikipag-ugnay sa iyong lagyan ng siya.
Picture-Perfect Posture
Ang pagtatakda ng iyong upuan sa tamang taas ay isang mahalagang sukatan para sa isang magandang posisyon sa pagsakay. Lean ang iyong bike laban sa isang pader upang maaari mong i-mount ito nang walang tipping higit sa, at i-drop ang iyong pedal sa pinakamababang posisyon sa iyong pagbibisikleta stroke, kaya ang pihitan ay itinuturo sa sahig. Sa posisyon na ito, ang iyong tuhod ay dapat lamang bahagyang baluktot at hindi ka dapat maabot upang ilagay ang iyong paa sa pedal. Ang pagkuha ng hanay ng posisyon na ito ay mapapabuti ang iyong cycling efficiency at maalis ang sakit sa iyong mga tuhod at pabalik sa panahon ng iyong biyahe.
Paghahanap ng iyong Ikiling
Ang ikiling ng iyong upuan ay mahalaga para sa pagpapalaki ng isang magandang posisyon sa pagsakay. Ang isang upuan na napupunta masyadong malayo pasulong ay hindi nagbibigay ng sapat na suporta, pagtaas ng presyon sa iyong mga kamay at pulso. Kung ang iyong upuan ay napiling masyadong malayo, makakaranas ka ng presyon sa malambot na tissue sa pagitan ng iyong mga binti mula sa ilong ng upuan. Subukan at i-level ang iyong saddle ganap na ganap sa lupa. Maaari mong ikiling ito bahagyang pasulong kung ang iyong posisyon sa bisikleta ay mas agresibo, o kung karaniwang ginagamit mo ang mga aerobar para sa mas mahusay na aerodynamics sa panahon ng lahi.
