Ang malusog na pagbaba ng timbang ay dapat na 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagputol ng mga calories mula sa iyong diyeta at pagkuha ng mas maraming ehersisyo. Ang Six-Day Diet ay nilikha ni Michael Thurmond, isang personal trainer sa palabas sa telebisyon na "Extreme Makeover." Ito ay isang medyo limitado diyeta sa mga tuntunin ng paggamit ng calorie ngunit maaaring magbigay sa iyo ng matagumpay na mga resulta. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa sa pagkain.
Video ng Araw
Paano Ito Gumagana
Upang makapagsimula sa Six-Day Diet, pinupuno mo ang isang questionnaire na tumutulong sa iyo na malaman kung paano gumagana ang iyong metabolismo. Pagkatapos ay lumikha ka ng isang plano ng makeover, na tumutulong sa iyo na pumili ng mga pagkain na makakatulong sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at i-target ang anumang mga problema sa mga lugar ng katawan na iyong nilalabanan upang panatilihing slim. Ang diyeta ay nag-aangkin na maaari kang mawalan ng £ 10 at i-drop ang isang damit o laki ng pantalon sa anim na araw lamang. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghihigpit sa paggamit ng calorie sa 1, 200 bawat araw. Ang pangako na ito ay lampas sa malusog na pagbaba ng timbang na inirerekomenda ng Centers for Disease Control, ngunit maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mo upang mawala ang higit pa sa ilang pounds.
Ano ang Kumain Ka
Ang mga plano sa pagkain at mga recipe na ibinibigay ni Thurmond para sa pagkain ay hindi naglalaman ng maraming pagkakaiba, na maaaring magresulta sa inip. Gayunpaman, dahil ang pagkain ay dapat lamang tumagal ng anim na araw, maaari mong makita na ito ay hindi isang problema para sa iyo. Ang mga pagkain na inirerekomenda sa Six-Day Diet ay kinabibilangan ng manok at pabo ng dibdib, mga puti ng itlog, tuna, karne ng baka, buong butil, matamis na patatas, beans, prutas at gulay. Kumakain ka ng anim na maliliit na pagkain bawat araw, ang bawat isa ay dapat magsama ng protina. Ang iyong mga plano sa pagkain ay nakasalalay sa mga resulta ng iyong palatanungan. Ang mga diyeta ay hinihikayat din na uminom ng 12 baso ng tubig araw-araw.
Exercise
Ang isang mahusay na diyeta ay nagtataguyod ng ehersisyo bilang bahagi ng malusog na pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng planong Six-Day Diet na makakuha ng 60 minuto ng mabagal na ehersisyo limang araw kada linggo. Ang dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng hanggang £ 10 sa pamamagitan ng pagsunod sa programang ito ay malamang dahil nakakakuha ka ng maraming pisikal na aktibidad at pagputol ng paraan pabalik sa calories. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo.
Mga Posibleng Problema
Isa sa mga problema sa isang diyeta na pumipigil sa mga calorie sa paraan ng ginagawa ng Six-Day Diet ay malamang na mawala ang karamihan sa timbang ng tubig, na kung saan ay magtatapon pabalik sa sandaling tapos ka na sa pagkain. Ang mga mahigpit na diyeta ay mahirap ding manatili, na mas mahirap na maabot ang iyong layunin. Ang unti-unti na pagbaba ng timbang ay mas kaaya-aya sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang kapag nawalan ka ng hindi kanais-nais na mga pounds.
