Ang isang impeksyong sinus, o talamak na sinusitis, ay nagiging sanhi ng sinuses sa paligid ng iyong mga mata at ilong upang maging inflamed at namamaga. Ang pamamaga ay gumagambala sa paagusan at nagiging sanhi ng uhog na magtayo. Maaari kang maging masikip, magkaroon ng sakit ng ulo o kahit na may lagnat. Kung ang pakiramdam mo ay tulad ng paggamit ng sinus impeksiyon, ito ay OK hangga't sinusunod mo ang ilang mga alituntunin. Ang ilang mga uri ng yoga pagsasanay ay maaaring aktwal na mapabuti ang iyong kalagayan.
Video ng Araw
Mga sanhi
Sinusitis ang nagiging sanhi ng pamamaga sa iyong ilong, sinuses at lalamunan. Ang pamamaga ay pumipigil sa mauhog mula sa normal na paghuhugas, nagiging sanhi ng kasikipan, sakit at presyon. Kapag na-block ang sinuses, ang basa-basa na kapaligiran ay perpekto para sa mga mikrobyo na kumuha. Ang ilang mga mikrobyo na nakulong sa masikip na sinuses ay nagiging sanhi ng impeksiyon at isang makapal, dilaw o berdeng naglalabas mula sa iyong ilong. Ang matinding sinusitis ay maaaring sanhi ng mga impeksiyong viral, bacterial o fungal. Ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagkuha ng sinus impeksiyon.
Mga Paggamot
Karamihan sa mga kaso ng talamak na sinusitis ay hindi nangangailangan ng medikal na paggamot dahil ang mga ito ay sanhi ng mga virus. Ang mga pahinga at over-the-counter treatment ay maaaring sapat upang mapawi ang mga sintomas. Ang mga antibiotics ay hindi karaniwang kinakailangan upang gamutin ang talamak sinusitis dahil maraming mga kaso ay sanhi ng viral o fungal impeksyon at karamihan sa mga kaso ng bacterial sinusitis mapabuti nang walang gamot. Maaaring kailangan mo lamang ng antibyotiko na paggamot kung ang impeksyon ng bacterial ay malubha o pabalik-balik.
Exercise
Depende sa kung ano ang nararamdaman mo, ang mahinahon hanggang katamtamang ehersisyo ay OK kung wala kang lagnat. Ang ehersisyo ay maaaring magdulot ng kaginhawahan dahil naglalabas ito ng adrenaline, na kinontrata ng mga vessel ng dugo at maaaring bawasan ang pamamaga sa iyong sinuses. Mag-ehersisyo kung ang iyong mga sintomas ay nasa itaas ng leeg, katulad ng runny nose, nasal congestion o namamagang lalamunan. Huwag mag-ehersisyo kung ang iyong mga sintomas ay nasa ilalim ng leeg, tulad ng kalagayan ng dibdib, madalas na ubo o nakakapagod na tiyan. Maghintay na mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat, matinding pagkapagod o maraming sakit ng kalamnan. Makinig sa iyong katawan at tumigil sa ehersisyo at magpahinga kung ang iyong mga sintomas ay lalong lumala.
Yoga at Sinuses
Yoga poses at paghinga ehersisyo ay maaaring maging magandang alternatibong paggamot para sa mga problema sa sinus dahil maaari nilang mamahinga ang katawan at isip, mapabuti ang paghinga at sirkulasyon at tulungan ang katawan pagalingin. Ang ilang mga ehersisyo sa yoga upang subukan isama ang pose ng pose, pose ng bata, ulo sa tuhod, tuhod sa dibdib at nakahiga iuwi sa ibang bagay.
