Nandiyan na kaming lahat. Naiwan ka sa unang bahagi ng tren upang gumana, binomba mo ang iyong unang pagpupulong ng araw, at lubos mong nakalimutan ang tanghalian na iyon sa iyong pinakamahusay na kliyente. At tama kapag sinimulan mo ang mga bagay na gawa sa gettings, lahat ng bigla mong naalala na kailangan mong kunin ang iyong mga anak mula sa paaralan. Oo, nai-stress ka.
Sa tuwing ganito ang buhay at naramdaman mong dahan-dahang tumataas ang temperatura, inirerekumenda namin ang isang ehersisyo na maaari mong gawin nang tama sa iyong desk na nag-uudyok sa pagpapalabas ng pagpapatahimik ng mga neurotransmitter sa iyong utak. Ito ay tinatawag na "cherry pick."
Narito kung paano ito gawin: tumaas sa iyong mga daliri sa paa at maabot ang taas hangga't maaari mong gamit ang iyong kaliwang braso, na iniisip mong pumipili ng isang cherry sa isang sanga ng puno. Humawak ng isang segundo, huminga nang malalim, at pagkatapos ay ibababa ang iyong braso; ulitin gamit ang iyong karapatan. Magpatuloy para sa mga 60 segundo, sinusubukan na maabot ang isang maliit na mas mataas sa bawat oras. Mamahinga sa isang minuto; pagkatapos ay gumawa ng dalawang higit pang mga set.
Paano ito nakakatulong: Natuklasan ng mga mananaliksik ng Aleman na ang mga kalalakihang nasa ilalim ng stress ay may mataas na antas ng hormon cortisol sa kanilang mga daluyan ng dugo, at nagsagawa sila ng mas masahol sa mga pagsubok sa memorya. Ang ehersisyo na ito ay maaaring makatulong sa pag-flush ng cortisol sa pamamagitan ng pag-loos ng masikip na kalamnan at pagdala ng dugo na mayaman sa oxygen sa utak upang maaari mong isipin nang mas malinaw sa ilalim ng presyon.
