Gumawa ng oras. "Sinasabi ng mga tao na sila ay masyadong nakatakda sa kanilang mga paraan upang magbago; iyon ay hindi maganda, " sabi ni Richard Boyatzis, Ph.D., isang propesor ng pag-uugali sa organisasyon sa Case Western Reserve University sa Cleveland at coauthor ng Primal Leadership. "Ang aking anak na lalaki ay isang may sapat na gulang at nagtatrabaho ng isang corporate job, at natuklasan niya kamakailan na gusto niya ang pag-awit ng bansa-at-kanluran. Kaya't lumabas siya at kumakanta sa katapusan ng linggo. Ang ginagawa niya ay binabalanse ang kanyang buhay."
Ang pinakamahusay na paraan upang mabago, sabi ni Boyatzis, ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang klase o paghahanap ng isang libangan — kung ito ay patuloy na edukasyon sa iyong larangan o hindi nauugnay sa iyong trabaho (tulad ng mga klase sa pagluluto). "Ang pinakamabilis na lumalagong bahagi ng mga kolehiyo ay mga programa sa edukasyon-ehekutibo, " sabi niya. "Sinabi nila na kumukuha sila ng mga klase upang maging mas mahusay na mga tagapamahala, ngunit ginagawa talaga nila ito upang mabuhay muli."
Kapag si Boyatzis mismo ay nagbago ng mga karera, nagawa niyang maghanap ng mga paraan upang magdagdag ng higit na balanse. Bilang CEO ng isang kumpanya ng pagkonsulta, madalas siyang lumipad sa mga kumperensya at seminar at lumipad sa susunod na araw. Bilang isang propesor, ngayon ay sumusulpot siya ng 2 hanggang 5 araw sa bawat biyahe kapag sumasama ang kanyang asawa. "Nagresulta ito sa 80 hanggang 100 araw na bakasyon para sa amin na malayo sa Cleveland bawat taon, " sabi niya.
Ngunit ang pagpapanatili ng balanse ay hindi nangangahulugang pagbabago ng karera o pag-aaral ng lyrics ng Lyle Lovett. Ito ay maaaring nangangahulugang paglapit sa trabaho nang iba.
"Ang talamak na obertaym ay gumagawa ng matahimik na trabaho at nasunog na mga empleyado, " sabi ni Joe Robinson, may-akda ng Work to Live: The Guide to Pagkuha ng isang Lif e. "Ang mga pag-scan ng MRI ng mga nakakapagod na utak ay mukhang eksaktong katulad ng mga nakakatulog na tulog." Ang kritikal na piraso sa stemming burnout at muling pagkuha ng isang malusog na balanse sa iyong buhay ay ang pagtatakda ng mga hangganan sa 24-7 na mundo. Ang malaking lihim ng buhay sa pagtatrabaho ay ang mga nagpapasiglang empleyado ay may pinakamahusay na mga iskedyul ng bakasyon at hindi gumagana sa buong gabi, sabi ni Robinson, na nag-aalok ng mga diskarte sa ibaba. At para sa mas matalinong payo para sa kapansin-pansin na balanse sa buhay-trabaho, alamin ang lihim na trick para sa pagmamarka ng mas maraming araw ng bakasyon sa trabaho.
Mag-iwan sa oras ng pagtigil.
Shutterstock
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kalalakihan na nagtatrabaho ng 50 oras sa isang linggo ay nakakamit ng hindi hihigit sa mga kalalakihan na nagtatrabaho 40 oras sa isang linggo.
Huwag tanggapin ang mga karagdagang proyekto.
Hindi mo maaaring gawin ang limang mga trabaho pati na rin ang maaari mong gawin ang dalawa. Magtakda ng isang oras ng paghinto, isang punto na lampas na hindi ka pupunta, upang maiwasan ang iyong sarili mula sa pagpinsala sa sarili ng labis na oras sa isang napabagsak na mundo kung saan ang gawain ay hindi pa nagagawa.
Bumuo ng mga hilig sa labas ng trabaho.
Ang pagtatakda ng mga layunin sa kabila ng opisina ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang limasin ang libreng oras. Nais mong umakyat sa Mount Rainier, malaman ang piano? Isulat ito, at mangyari ito.
Huwag tukuyin ang iyong sarili sa iyong trabaho.
Shutterstock
"Lumilikha ang mga Amerikano ng sarili ng sarili sa pamamagitan ng paggawa kaysa sa ginagawa ng iba pang mga kultura, " sabi ni Robinson, "at ito ay maaaring humantong sa isang kamalayan na ikaw ay iyong trabaho at wala nang iba; ang pagiging produktibo lamang ang may halaga; at ang masamang kabaligtaran nito, libreng oras-bahay kasama ang pamilya, kaibigan, masasamang loob, at aktwal na pamumuhay — walang kwenta. Ito ang dahilan kung bakit nakakasawa ka kapag tumigil ka sa pagtatrabaho."
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon!
