Mukhang mayroong palaging ilang mga bago, mamahaling ehersisyo o programa sa diyeta na nangangako na mapabuti ang iyong kalusugan. Mula sa paglilinis hanggang sa CrossFit, palaging mayroong isang plano na sinasabing ang lunas para sa lahat ng iyong naramdaman. Ngunit paano kung ang pagiging mas malusog ay mas madali kaysa sa lahat?
Si Ariane Hundt, MS, isang coach sa nutrisyon ng fitness na nakabase sa New York City at eksperto sa fitness, ay nagsabing ang susi sa mas mahusay na kalusugan ay hindi kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan. Ayon kay Hundt, ang hindi ka kumain ay nagbibigay ng pinakamalaking epekto. "Ang pag-alis ng asukal mula sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng dramatikong instant at pangmatagalang benepisyo sa iyong kalusugan, " sabi niya.
"Ang regular na paggamit ng asukal ay nauugnay sa isang pagpatay sa mga isyu sa kalusugan at ang mga regular na kumonsumo nito ay maaasahan na makitungo sa isang mas mataas na saklaw ng mga sakit na may kaugnayan sa pamamaga, pagkasira ng immune system, mas mabilis na pag-iipon, mga isyu sa panunaw, pagkasira ng kalusugan ng utak, at mga pagkabulok na sakit, tulad ng cancer, Alzheimer's, at sakit sa puso."
Kapag sumakay ka ng donat o humigop ng isang matamis na sabong, ang iyong katawan ay tumugon sa pamamagitan ng paggawa ng insulin. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagbabagu-bago ng insulin ay maaaring maging sanhi ng iyong endocrine system na gumana nang hindi gaanong epektibo. "Ang patuloy na pag-surong ng insulin ay ginagawang mas mababa ang katawan sa pagtugon sa paglaban ng insulin at insulin, " paliwanag ni Hundt. "Ito ay naka-link sa diyabetis, pamamaga, pagkasira ng kalusugan ng utak, metabolic syndrome, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at sakit na auto-immune."
Bagaman hindi ito nangangahulugang walang matamis na maaaring biyaya muli ang iyong plato, nangangahulugan ito ng mga sweets, kasama na ang mga prutas, ay dapat kainin nang walang bayad. Mag-opt para sa mataas na kalidad na mga protina, mayaman na mayaman na mayaman, at maraming gulay. Sa katunayan, pagkatapos lamang ng ilang araw nang walang pinino na asukal — at ang kasunod na insulin ay nagtaas - malamang na mapapansin mo ang isang matalim na pagbaba sa iyong matamis na ngipin. At kapag handa ka nang gumawa ng isang pangunahing pamumuhay na maingat na pagsasaayos, alisan ng tubig ang 40 Mga Hindi Malusog na Pagkain kung Sobra Ka Sa 40!
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon!
