Tumigil ka sa paninigarilyo, gumagamit ka ng isang nakatayo na desk sa trabaho, at ang mga huling gabi sa bar ay pinalitan ng mga maagang umaga sa gym. Ang masamang balita? Nakahuli ka pa rin ng bawat malamig, nakakapagod, at ang sukat ay hindi namumula sa buwan. Ano ang nagbibigay?
Habang pinuputol ang mga bisyo na alam nating masama para sa amin ay makakatulong na mapanatili tayong malusog, ito ang hindi namin ginagawa na maaaring mahulaan ang aming mahinang kalusugan. Ayon kay Dr. Jennifer Stagg, isang manggagamot na naturopathic at may-akda ng Unzip Your Genes , ang isang kakulangan ng mga oportunidad sa lipunan ay mapipigilan kami mula sa pagkamit ng aming mga layunin sa kalusugan. "Ang isang nakakagulat na prediktor ng hindi magandang kalusugan ay kawalan ng koneksyon sa lipunan, " sabi ni Dr. Stagg. "Ang pagpapanatili ng makabuluhang relasyon ay maaaring dagdagan ang kaligtasan ng 50 porsyento."
Ang pananaliksik na isinasagawa sa Cornell University ay nagmumungkahi na ang aming mga lipunang panlipunan ay nagiging mas maliit. 29 porsyento lamang ng mga asignatura sa pag-aaral ang nag-ulat na mayroong higit sa dalawang tao na maaari nilang pag-usapan ang tungkol sa mahahalagang bahagi ng kanilang buhay. Sa kasamaang palad, ang isang kakulangan ng koneksyon sa lipunan ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa sa gawin mo pakiramdam na nakahiwalay. Stagg ay nagsabi na ang pagdidiskonekta mula sa iba ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan tulad ng labis na katabaan, isang kakulangan ng ehersisyo, o sobrang pag-inom.
Sa kabutihang palad, dahil lamang sa iyong pakiramdam na nalulungkot ngayon ay hindi nangangahulugang ikaw ay lumilipad nang solo magpakailanman. Ang mga tiyak na paraan na ito upang mapalawak ang iyong lipunang panlipunan ay makakakuha ka ng mas maligaya at malusog sa walang oras. Sundin lamang ang mga tip na ito. At mga fellas: Kung naghahanap ka ng karagdagang tulong sa departamento ng kaibigan, narito kung paano mabuo ang isang bromance na kasing lakas ng iyong kasal.
1 Sumali sa isang Lokal na Koponan
Patayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato sa pamamagitan ng pagsali sa isang lokal na koponan. Hindi lamang magdagdag ka ng ilang ehersisyo sa iyong nakagawiang, makakagawa ka rin ng mga makabuluhang koneksyon sa iyong mga kasama sa koponan. Ang isang pag-aaral na isinasagawa sa Queen's University kahit na isiniwalat na ang mga sports sa koponan ay maaaring makatulong sa pagsulong ng mas mahusay na mga kasanayan sa lipunan.
2 Kumonekta nang Malayo
3 Volunteer
Shutterstock
Gumawa ng mabuti para sa iyong sarili at sa mundo sa pamamagitan ng pag-boluntaryo. Nahanap ng mga mananaliksik sa University of Michigan na ang mga taong boluntaryo ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba, at binubuksan din nito ang isang mundo ng mga bagong kaibigan sa iyo. At kapag handa kang mag-revamp ng iyong buhay mula sa itaas hanggang sa ibaba, magsimula sa 40 Mga Buhay na Nagbabago ng Buhay na Sundin Pagkatapos ng 40!
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon!
