Ang mga suplementong suplemento, kit at mga programa ng diyeta ay maaaring magastos. Ayon sa website ng Harvard Medical School, ang halaga ng mga produkto ng pagdalisay sa bituka ay maaaring mula sa $ 20 hanggang $ 70 para sa isang buwan na supply, at ang iba pang mga suplemento at mga kit na ibinebenta sa online ay naka-presyo sa triple digit. Ang isang lunas sa bahay na "detox" ang iyong tupukin ay medyo simple na gumanap. Gayunpaman, unang suriin ang iyong pangangailangan sa "detox."
Video ng Araw
Detox Hindi Kinakailangan
Ang detoxifying at paglilinis ng mga bituka ay maaaring tila tulad ng modernong pangangailangan, na binigyan ng mga uri ng pagkain na iyong kinakain at ang polusyon sa kapaligiran na nalantad mo sa araw-araw. Ang teorya ng autointoxication ay naging sa paligid para sa mga libu-libong taon, resurfacing sa ilang mga punto sa buong kasaysayan. Sinusubaybayan ng American Cancer Society ang teorya pabalik sa mga araw ng mga sinaunang Ehipto at Griyego, na naniniwala na ang fecal na basura na naipon sa iyong tupukin, kung saan ito ay nagtagal at kumalat sa "mga toxin" sa ibang bahagi ng iyong katawan. Ang mga toxins na ito ay purportedly responsable para sa mahihirap na kalusugan at sakit. Sa Estados Unidos, ang "detoxification" na paggamot ay ginawang popular sa pamamagitan ni Dr. James Kellogg, na nagtataguyod ng colonic cleansing na isinama sa operasyon. Gayunman, itinuturo ng Cleveland Clinic na ang teorya ng autointoxication ay nahulog sa pabor sa pamamagitan ng unang bahagi ng 1900s, kapag ang mga doktor at mga siyentipiko ay nagpakita ng matibay na katibayan upang ipagtanggol ito. Nagbibigay ang iyong atay ng potensyal na "toxins" na hindi nakakapinsala at ang iyong mga bituka ay gumagawa ng bakterya na "nagpapasama" ng basura.
Normal na Baluktot Function
Bago ka pumunta sa isang detox diet o bowel cleansing program, isaalang-alang kung kailangan mong gawin ito. Ayon sa Cleveland Clinic, ang kailangan mo lang gawin sa detox ay ang regular na paggalaw ng bituka. Ang bilang at dalas ng paggalaw ng bituka ay maaaring mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Maaaring mayroon kang tatlong isang araw o isang beses nang dalawang beses sa isang linggo. Gayunpaman, ang paglalakad nang walang paggalaw para sa higit sa tatlong araw ay nagpapahiwatig ng paninigas ng dumi. Ang Klinika ng Cleveland ay nagpapahiwatig na pagkatapos ng panahong ito, ang iyong mga sugat ay nahihirapan at tuyo - at mahirap na ipasa. Ang pinakasimpleng paraan upang matugunan ang di-regular na pag-andar ng bituka ay upang malasin ang iyong diyeta.
Home Remedy
Ang isang simple, madaling paraan upang mahikayat ang regular na pag-andar ng bituka ay upang makakuha ng isang kasaganaan ng hibla sa iyong diyeta. Ayon sa Cleveland Clinic, tumuon sa mga gulay, prutas, tsaa at mga pagkaing buong-butil. Anumang prutas na may mga buto, tulad ng mga strawberry at raspberry, ay mayaman sa hibla. Lalo na mataas sa fiber spectrum ang mga gisantes at beans, ayon sa MayoClinic. com data: split peas, lentils, itim na beans, inihurnong beans at limang beans ay nagbibigay sa iyo ng higit sa 10 g ng fiber bawat 1-cup serving. Uminom ng maraming tubig o iba pang mga likido - sa pagitan ng 1 1/2 at 2 qt. bawat araw; Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magdumi sa iyo.Gayunpaman, kung ang paninigas ay isang problema, limitahan ang gatas at anumang bagay na may caffeine, tulad ng kape, tsaa at cola soft drink.
Iba Pang Mga Tip
Upang hikayatin ang kaayusan, ang Cleveland Clinic ay nagtataguyod ng regular na pag-eehersisyo at pumunta sa banyo kung kailangan mo, sa halip na ilagay ito. Ang mga detox kit na purportedly cleanse ang iyong bituka ay karaniwang naglalaman ng supplement ng fiber, herbal laxative at support supplement, ang mga tala ng Harvard Medical School. Gayunpaman, hindi mo kailangan ang mga ito kung mayroon kang regular na paggalaw ng bituka. Ang pag-aayuno na "detox" diet at iba pang mga pamamaraan ng "paglilinis ng tupukin" ay nagdudulot sa iyo ng peligro para sa kawalan ng timbang at pag-aalis ng tubig na elektrolit, ang caution ng website ng Harvard Medical School. Maaari din nilang sirain ang balanse ng bakterya sa iyong mga tiyan at kahit na baguhin ang paraan ng paggana ng iyong tiyan.
Gumamit nang may pag-iingat
Mga remedyo sa home-do-it-yourself - diyeta, likido at ehersisyo - ay maaaring magsulong ng regular, malusog na paggalaw ng paggalaw. MayoClinic. com underscores gamit ang mga pamamaraan na ito upang matugunan ang paninigas ng dumi bago resorting sa paggamit ng mga laxatives. Ngunit paminsan-minsan ay kailangan mong makita ang isang doktor sa halip na pag-aalaga sa sarili sa bahay, sabi ng Cleveland Clinic. Kung karaniwan kang hindi nakakaranas ng paninigas ng dumi at ito ay naging isang patuloy na problema, kausapin ang iyong doktor. Tingnan din ang iyong doktor kung nakikita mo ang dugo sa iyong dumi, mawalan ng timbang nang walang sadyang sinusubukan na gawin ito, o kung ang pagkakaroon ng isang kilusan ng bituka ay nagdudulot sa iyo ng sakit.
