Ang trapezius ay isang malaking kalamnan na matatagpuan sa likod ng iyong leeg at balikat. Ito ay umaabot mula sa itaas na leeg sa pamamagitan ng vertebrae sa gitna ng iyong likod. Ang kalamnan na ito ay gumagalaw sa mga blades ng balikat at sinusuportahan ang mga bisig. Ang kakulangan ng kakayahang umangkop sa mga traps ay magiging sanhi ng mga problema sa iba pang mga lugar. Ang mga lugar na pinaka-effected ng trapezius tightness ay ang mga armas, balikat at mas mababang gulugod.
Video ng Araw
Mahina Postural Alignment
Masikip traps maiwasan ang iyong mga balikat mula sa pagiging sa kanilang tamang posisyon. Ang iyong mga balikat ay dapat na matatagpuan kahit na sa iyong mga tainga, hindi sa harap ng iyong mga tainga. Dahil ang trapezius tightness ay nagpapahirap na dalhin ang iyong balikat blades malapit sa iyong gulugod, ito pushes ang mga balikat at itaas na gulugod excessively pasulong. Ang paulit-ulit na mahinang postura ay maaaring humantong sa kyphosis ng gulugod, isang hindi likas na pag-ikot sa itaas ng gulugod. Ang labis na kinalabasan ng kinalabasan ay napakahirap upang hindi makilala.
Upper Back Pain
Isa pang sintomas ng trapezius tightness ang pinapalitan ng sakit sa likod. Kapag ang isang lugar ng kalamnan ay masikip, ito ay nagiging napaka-constricted. Pinipigilan ito ng constriction na ito para sa itaas na likod upang magbigay ng pinakamainam na suporta. Ang kakulangan ng suporta ng kalamnan mula sa mga traps ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa na tumatakbo pababa sa pamamagitan ng haba ng thoracic spine o hanggang sa leeg.
Lower Back Fatigue
Ang katatagan ay nagpapanatili ng trapezius mula sa pagtupad sa papel nito bilang isang pangunahing pampatatag sa paggalaw ng kalamnan. Tumungo ang pagliko at kumukuha ng mga galaw ay nangangailangan ng mataas na halaga ng katatagan ng trapezius. Dahil ang higpit sa traps sineseryoso hinders kanyang kakayahan upang ilipat at kontrata, ang mas mababang spine ay upang kunin ang malubay sa panahon ng itaas na mga gawain ng katawan. Ang lumbar o mas mababang gulugod ay kadalasang idinisenyo para sa pangunahing pagpapapanatag, hindi para sa mabigat na pag-recruit ng kalamnan. Ang sobrang paggalaw ng gulugod ay nagdudulot ng pagkapagod at posibleng pinsala.
Kakulangan ng Arm at Shoulder Mobility
Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng trapezius ay suporta sa braso. Ang kakulangan ng kakayahang magamit ng bitag ay nagpipinsala sa suporta ng iyong mga bisig, na nagbabanta sa suporta ng iyong mga balikat. Sa mahigpit na traps, ang limitadong suporta sa mga armas at mga balikat ay nagpipigil sa kadaliang mapakilos sa parehong lugar, na nagiging mahirap ang mga manu-manong labasan sa gilid at sa itaas.
