Ang mga pagkain ay naglalaman ng mga sustansya, ang mga pampalusog na sangkap na nagbibigay sa iyong mga materyal sa katawan at impormasyon na kailangan nito upang gumana nang maayos. Ang pagkawala sa mahahalagang nutrients ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa metabolic proseso na nagaganap sa iyong katawan. Sa kabaligtaran, ang pagkuha ng sobrang pagkain o pagkain na nagbibigay sa iyong katawan ng mga maling signal, tulad ng mga pagkaing naproseso, ay maaaring gumawa ka ng sobrang timbang at hindi nakakainis na pagkain sa parehong oras. Bukod dito, ang mataas na pagkonsumo ng mga di-malusog na pagkain ay nagtataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso at arthritis.
Video ng Araw
Fragile Immune System
Mahina nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa ilang mga micronutrients na makakatulong mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at hindi sapat na paggamit ng macronutrients at enerhiya. Ang mga kakulangan ng nutrient na ito ay maaaring patayin ang mga tugon sa immune. Dahil sa may kapansanan sa immune system, mas malamang na magkaroon ka ng impeksiyon at sakit, na magkakasamang maaaring magpalala ng mga estado ng malnutrisyon sa pamamagitan ng pagpapababa ng nutrient absorption, na naghihikayat sa pagkawala ng nutrient at pagbabago ng metabolismo ng iyong katawan.
Wildly Swinging Mga Antas ng Dugo ng Asukal
Ang pagkain ng isang diyeta na hindi nakakain ng mga mahahalagang nutrients ay maaaring mapinsala ang mga mekanismo na namamahala sa iyong mga antas ng asukal, na humahantong sa hypoglycemia o hyperglycemia. Ang ibig sabihin ng hypoglycemia ay mababa ang asukal sa dugo, samantalang ang hyperglycemia ay nagpapahiwatig ng mataas na asukal sa dugo. Ang kakulangan ng masustansiyang pagkain at paglaktay ng pagkain ay maaaring magresulta sa hypoglycemia. Maaari kang makaranas ng hypoglycemic na mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, labis na pagpapawis, pagkahilo, depression, pagkapagod at malabo paningin. Sa kabilang banda, ang pagkain ng sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng hyperglycemia. Ang mga sintomas ng hyperglycemia ay kinabibilangan ng labis na uhaw, mataas na asukal sa dugo, madalas na pag-ihi at mataas na antas ng asukal sa ihi.
Hindi Gustong Taba
Ang labis na katabaan ay hindi isang bagay na nangyayari sa magdamag - ito ay bubuo nang dahan-dahan mula sa mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain at pamumuhay. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga pag-aaral sa mga tinedyer at may sapat na gulang ay nagpakita na ang regular na pag-inom ng mabilis na pagkain ay nagdudulot ng timbang at labis na katabaan. Sa katulad na paraan, ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga pagkaing tulad ng mga inumin na pinatamis ng asukal at pinong butil ay dumami ang panganib ng timbang, labis na katabaan at diyabetis. Sinabi pa ng Harvard School of Public Health na ang pagsasama ng buong butil, prutas at gulay sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang matatag na timbang. Ito ay dahil ang kanilang fiber content slows panunaw at tumutulong panatilihin ang kagutuman sa baya.
Nasira ang Kalusugan ng Isip
Ayon sa isang artikulo sa isyu ng "Indian Journal of Psychiatry" ng Abril-Hunyo 2008, ang mga diet ng mga taong nagdurusa sa sakit sa kaisipan - depression, obsessive-compulsive disorder, schizophrenia at bipolar disorder - kulang sa mga kritikal na nutrients tulad ng bitamina, mineral at omega-3 mataba acids.Ang karagdagang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain ay maaaring mag-ambag sa depression, na kung saan ay nailalarawan sa nalulungkot na mood, pagkawala ng gana sa pagkain at nadagdagan ang kalungkutan at pagkabalisa. Ang mga kakulangan sa neurotransmitters - ang mga kemikal sa utak na naglilipat ng impormasyon mula sa isang neuron patungo sa isa pa - tulad ng gamma-aminobutyric acid, noradrenaline, dopamine at serotonin ay maaaring humantong sa depression. Ang mga taong may sakit sa isip ay karaniwang nagdurusa sa mga kakulangan sa mga karaniwang nutrients tulad ng B bitamina, mineral, amino acids at omega-3 mataba acids. Ang mga nutrients na ito ay mga precursors sa neurotransmitters.
