Mga Palatandaan at Sintomas ng Folic Acid Deficiency

Folic acid ay isang bitamina B na tumutulong sa iyong katawan sa paggawa ng bagong mga cell. Makakakita ka ng bitamina sa mga pagkaing tulad ng pinatuyong beans, mga gisantes, mani, malabay na berdeng gulay at prutas. Ang mga pinong tinapay, butil at iba pang mga produkto ng butil ay pinatibay din sa folic acid. Maaari mo ring makuha ito sa isang suplemento at maaari mong konsultahin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isa. Ayon sa MedlinePlus, ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa folic acid sa mga matatanda ay 400 mcg / araw. Ang pag-inom ng sapat na folic acid ay mahalaga para sa isang malusog na katawan at kung ikaw ay kulang, maaari kang makaranas ng mga problema sa kalusugan.

Video ng Araw

Prevention Ng Anencephaly

->

Prevention Of Spina Bifida

->

Anemia

->

Sakit ng Ulo ng Kredito Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ang isang kondisyon na tinatawag na folate-deficiency anemia ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng folate sa iyong katawan na humahantong sa pinababang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang anemia ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na dami ng malusog na pulang selula ng dugo upang maghatid ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ang mga nagreresultang sintomas ay kasama ang pagkapagod, sakit ng ulo, maputlang balat, nabawasan ang pagiging produktibo, mahinang konsentrasyon at namamagang bibig at dila, ayon sa MedlinePlus. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng kundisyong ito.

Iba pang mga Sintomas

->

Sakit ng lalamunan Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas bilang resulta ng kakulangan sa folic acid.Kasama sa mga ito ang pagtatae, mga ulser sa bibig, mga ulser sa tiyan, kulay-abo na buhok, mahinang paglago at dila ng namamaga. Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng iyong mga antas ng folic acid na naka-check sa isang pagsubok ng dugo ng iyong doktor. Pagkatapos ay maaari mong palakasin ang iyong paggamit ng bitamina sa pamamagitan ng natural na mga mapagkukunan ng pagkain at pinatibay na pinagkukunan. Maaaring mangailangan ka ng suplemento kung hindi mo mabigyan ng sapat na folic acid sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa.