Kadalasan, ang salitang "manipis" ay ginagamit nang salitang may salitang "malusog." Ang katotohanan ay, ang pagiging payat lang ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mayroon kang isang malusog na katawan. Habang ang isang manipis na katawan ay maaaring maging mas maraming pagkain at genetika bilang nakapagpapalusog diyeta at ehersisyo, ang isang malusog na katawan ay toned at mataas na enerhiya - at holistic kalusugan kasama ang isang matalim isip. Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga palatandaan ng isang malusog na katawan, maaari mong tiyakin na ginagamit mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap upang mapanatili ang iyong katawan sa peak kondisyon para sa pinakamahusay na kalidad ng buhay.
Video ng Araw
Vital Signs
Ang iyong mga mahahalagang palatandaan ay ang mga pinaka-madalas na pagtingin ng iyong doktor sa isang pagsusuri o sa iyong pagpasok sa isang pasilidad sa pangangalagang pangkalusugan. Ang iyong presyon ng dugo, mga antas ng oxygen, pulso at temperatura ay nagsasabi sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan kung gaano malusog ang iyong katawan sa anumang naibigay na sandali. Binabalangkas ng Medline Plus ang isang hanay ng kung ano ang itinuturing na normal pagdating sa iyong mga mahahalagang tanda. Ang iyong presyon ng dugo ay dapat na nasa paligid ng 120/80 mm / Hg, ang iyong paghinga ay dapat na humigit-kumulang sa 12 hanggang 18 breaths bawat minuto, ang iyong pulso ay dapat nasa pagitan ng 60 at 80 na mga beats kada minuto at ang iyong temperatura ay dapat nasa pagitan ng 97. 8 at 99. 1 grado Fahrenheit.
Antas ng Enerhiya
Ang isang malusog na katawan ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na antas ng enerhiya. Kapag nagpapakain ka sa iyong katawan ng tamang nutrisyon, nakakakuha ng sapat na pagtulog at regular na ehersisyo, magkakaroon ka ng sapat na lakas upang matugunan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagkapagod ay kadalasang ang epekto ng mga maliliit na problema, tulad ng kawalan ng pagtulog, ngunit maaari rin itong maging sintomas ng isang mas malubhang problema sa kalusugan, ayon sa aklat Elsevier Health Sciences na "Patungo sa Healthy Aging." Kung napansin mo ang isang biglaang pagbabago sa iyong antas ng enerhiya, mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor upang mahanap ang dahilan.
Balat, Buhok at Ngipin
Kapag nakatira ka ng isang hindi malusog na pamumuhay, ang ilan sa mga palatandaan ng iyong mahihirap na kalusugan ay makikita sa iyong balat, mga kuko at buhok. Ang bawat isa ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng malusog na nutrients upang tumingin sa kanilang mga pinakamahusay. Kung ang iyong diyeta ay kulang, maaari mong mapansin na ang iyong balat ay mukhang mapurol at mahiyain, ang iyong mga kuko ay mahina at ang iyong buhok ay malutong at madaling mabawasan. Ang iyong balat, buhok at mga kuko ay nangangailangan ng protina, bakal at iba't ibang mga nutrients upang magmukhang malusog at manatiling malakas, kaya kung napansin mo na iba ang hitsura nila, kumunsulta sa iyong doktor at maghanda upang repormahin ang iyong diyeta at pamumuhay.
Sharp Mind
Ang isang malusog na katawan ay nagmumula sa isang matalas na isip. Kapag pinananatiling mabuti ang iyong katawan, kumain ng maayos at mahusay na pagtulog, maaari mong mabilang sa isang mas mahusay na utak habang ikaw ay edad. Ang mga antioxidant, mga bitamina at mineral ay tumutulong sa pagpapanatili ng tisyu sa utak, habang ang ehersisyo at kaayusan ay maaaring makatulong na mabagal ang pagbaba ng kaisipan habang pinapataas nito ang daloy ng dugo sa utak. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay makakatulong na matiyak na mananatiling matatalik at aktibo ka sa edad dahil sa malusog na katawan, malusog na kumbinasyon ng isip.
