Matapos ang isang masigasig na pag-eehersisyo, napansin ang pamamanhid sa mga panig ng malaking daliri ng paa ay maaaring isang hindi kanais-nais na sorpresa. Bagaman ang pamamaga ng daliri pagkatapos ng mabigat na ehersisyo ay karaniwan, ito ay hindi normal na kalagayan ng mga paa. Mahina na form sa panahon ng ehersisyo, hindi sapat na sapatos, ang iyong mga personal na bio-mechanics at kahit na ang mga uri ng ehersisyo na iyong ginagawa ay maaaring lahat ng kontribusyon sa problemang ito.
Video ng Araw
Form ng Paggamit
Kapag ang isang tao ay magsanay, ang mga problema sa kanilang ehersisyo ay maaaring lumikha ng stress sa mga daliri ng paa. Hindi sinusundan ang isang buong hanay ng paggalaw habang sa stride ay maaaring maging sanhi ng pinsala at sakit sa malaking toes. Ang masamang pustura tulad ng hindi nakatayo tuwid, nakahilig pasulong o paglalagay ng lahat ng iyong timbang sa isang paa sa isang panahon ay mga uri ng mahihirap na form sa panahon ng ehersisyo at maaaring pilasin ang nerbiyos at mga daluyan ng dugo sa paa. Ang hyperextension ng daliri ng paa sa push-off ng isang sprint o kapag dumarating sa isang biglaang paghinto sa artipisyal na karera ng baka ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid, tingling at pamamaga ng toes. Ang hindi karaniwang hugis ng mga paa tulad ng mga mataas na arko ay maaaring mag-ambag sa mahihirap na anyo dahil sa iba't ibang sentro ng gravity at pagpoposisyon ng mga paa habang ehersisyo.
Sapatos sa Sapatos
Ang pagsusuot ng mga lumang, hindi suportadong mga sapatos na hindi sumusuporta sa arko at daliri ng paa ay isang pangunahing sanhi ng pamamanhid ng paa, sakit at mga pinsala. Ang mga sapatos na masyadong mahigpit ay maaaring mag-alis ng sirkulasyon o maglagay ng masyadong maraming presyon sa mga ugat sa daliri ng paa, na humahantong sa pamamanhid. Ang paglalagay ng sapatos masyadong mahigpit ay maaaring maging sanhi ng gumagala problema o labis na presyon sa nerbiyos ng paa at daliri ng paa. Ang takbo ng tumatakbong binti o sa "sapatos na walang sapin ang paa" ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ugat at pinsala sa daliri ng paa. Bago bumili ng anumang mga sapatos na magsuot sa panahon ng ehersisyo, maglaan ng oras upang subukan ang mga ito at maglakad sa paligid sa mga ito para sa ilang mga minuto. Ang kahon ng daliri ng paa ng sapatos ay hindi magtataas sa laki pagkatapos ng "pagsira nito." Ang sapatos ay dapat magkasya nang maayos mula sa get-go.
Pagpipili ng Exercise
Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay nagbibigay ng higit na diin sa mga paa at sa daliri ng paa sa partikular. Ang labis na mga uri ng ehersisyo o paggawa ng higit sa isang uri ng ehersisyo na naglalagay ng mabigat na pagkarga sa mga paa ay maaaring humantong sa pamamanhid at pagkasiklab sa mga daliri ng paa at iba pang mga daliri ng paa at paa. Ang ilan sa mga pagsasanay na nagpapahiwatig ng mga daliri ay kasama ang pagtakbo at jogging, hiking, paglalakad, paglukso, pagtalon ng lubid, roller blading, football at pagbibisikleta. Ang pagpapalit ng mga ehersisyo na ito sa ibang mga uri ng ehersisyo tulad ng swimming o weightlifting ay maaaring makatulong na bigyan ang iyong mga daliri ng paa na kailangan ng pahinga.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung nalaman mo na ang pamamanhid sa iyong mga daliri ay nagpapatuloy sa isang matagal na panahon o lumalala, humingi ng medikal na atensiyon. Maaaring magkaroon ka ng pinsala sa isa sa 26 buto ng paa o sa isa sa maraming mga joints, tendons at ligaments na nasa paligid ng malaking daliri.Isaalang-alang ang pagbisita sa isang doktor ng sports medicine na magsasagawa ng mga diagnostic x-ray at subukan ang iyong paa at daliri ng paa ng paggalaw, extension at flexion kakayahan.
