Ang bitamina C ay isang bitamina sa tubig na matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa collagen formation, at ito rin ay gumaganap bilang isang antioxidant, na nagpapalakas sa immune system. Kahit na kailangan mong ubusin ang bitamina C araw-araw, masyadong maraming maaaring maging nakakalason.
Video ng Araw
Upper Limit
Ang matibay na upper limit ay ang pinakamataas na halaga ng isang bitamina na maaari mong gawin sa bawat araw nang hindi nakakaranas ng anumang masamang epekto. Ayon sa Ang Merck Manuals Online Medical Library, ang matatawasang upper limit para sa bitamina C ay 2, 000 mg bawat araw, o 2 g. Anumang bagay sa itaas ng halagang ito ay maaaring ituring na labis na dosis.
Gastrointestinal Problems
Mga karaniwang epekto ng bitamina C labis na dosis ay kinasasangkutan ng digestive tract. Kung ubusin mo ang higit sa 2, 000 mg ng bitamina C, maaari kang bumuo ng matinding gastrointestinal na pangangati at pagtatae. Bilang karagdagan sa makabuluhang kakulangan sa ginhawa, ang mga pinalawig na episodes ng pagtatae o pagsusuka ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na nagiging sanhi ng matinding pagkauhaw, pagod, mababang ihi na output at nabawasan ang presyon ng dugo. Ang pagtatae at pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga imbalances ng mineral sa katawan.
Mga bato sa bato
Ang bitamina C ay pinaghiwa ng katawan sa isang sangkap na tinatawag na oxalate. Ang ilang oxalate ay itinatago sa ihi, gayunpaman mataas na antas ng ihi oxalate ay maaaring maging sanhi ng pagbubuo ng mga deposito, na kilala bilang mga bato bato. Ang mataas na paggamit ng bitamina C ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga bato ng bato sa oxalate - na kumikita ng humigit-kumulang 80 porsiyento ng lahat ng bato sa bato.
Hemochromatosis
Hemochromatosis ay isang kondisyon na dulot ng labis na iron build-up sa katawan. Karaniwang namana ang kondisyong ito, at kadalasang nakakaapekto sa atay, puso at pancreas. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na hithitin ang bakal. Bagaman ang bitamina C labis na dosis ay hindi nagiging sanhi ng hemochromatosis, maaari itong lumala ang kondisyon.
