L-Arginine ay isang amino acid na karaniwang ginawa ng katawan sa mga halaga na kailangan para sa tamang paggana. Karamihan sa mga tao ay hindi na nangangailangan ng anumang L-arginine kaysa sa kung ano ang natural na supply ng kanilang katawan. Gayunpaman, pinili ng ilan na madagdagan, dahil ang L-arginine ay nagko-convert sa nitric oxide, isang relaxant na daluyan ng dugo, na maaaring mapabuti ang mga kardiovascular na kondisyon at maaaring tumayo. Hinihikayat din ng L-arginine ang katawan upang makabuo ng protina, na nagbibigay ng kalamangan sa mga bodybuilder. Gayunpaman, hindi pa tiyak na tinutukoy, gayunpaman, kung magkano ang L-arginine supplementation ang karaniwang tao ay maaaring hawakan. Sa ilang mga kaso, posibleng madagdagan ang labis at magaan ang mga epekto na magaganap.
Video ng Araw
Mga Problema ng Digestive
L-arginine ay maaaring magtataas ng mga antas ng acid sa tiyan, partikular na gastrine. Ang sobrang gastrine ay maaaring magresulta sa sakit sa tiyan at pagduduwal. Maaari ka ring makaranas ng bloating, cramp at pagtatae.
Allergic Reactions
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng anaphylaxis, o isang reaksiyong allergic, sa L-arginine. Ang kalubhaan ng anaphylaxis ay nagdaragdag sa dosis. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng mga itches at rashes sa balat, namamaga mata, at sa mga pinakamasamang kaso, kakulangan ng paghinga. Ang mga taong may hika ay maaaring lalo na madaling kapitan ng sakit sa ito.
Presyon ng Dugo
Dahil sa mga katangian ng L-arginine bilang isang vasodilator, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring isang side effect ng supplementation. Kung nakakaranas ka ng mababang presyon ng dugo, maaari mong mapansin ang pagkahilo, nahimatay o malabong pangitain. Makipag-ugnay sa iyong doktor kaagad kung nakakaranas ka ng mga ito o iba pang mga kaugnay na sintomas.
Kemikal na kawalan ng timbang
Dahil ito ay isang amino acid, maaaring maapektuhan ng L-arginine ang mga antas ng kemikal at electrolyte. Ito ay maaaring dagdagan ang produksyon ng katawan ng potasa, klorido, creatinine at dugo urea nitrogen. Maaaring mas mababa ang antas ng sosa at pospeyt. Ang mga naghihirap mula sa mga problema sa bato o atay ay kadalasang nahahadlangan sa mga pagbabago sa mga balanse ng kemikal na ito at hindi dapat madagdagan ng L-arginine nang hindi kausap muna ang isang manggagamot.
Mga Rekomendasyon
L-arginine ay naroroon din sa ilang mga pagkain, kaya kung pupuntahan ka upang madagdagan, isaalang-alang ang iyong diyeta kapag nakapag-isip ka ng isang ligtas na dosis. Maraming mga mani at buto ang mataas sa amino acid na ito, pati na rin ang mga pasas, niyog, tsokolate, mais, brown rice at ilang karne. Kung ang iyong pagkain ay mataas sa alinman sa mga bagay na ito, simulan ang supplementation sa isang mababang dosis upang masukat ang reaksyon ng iyong katawan. Ang isang standard na dosis ng L-arginine ay 2 hanggang 3 g na kinuha nang pasalita nang tatlong beses sa isang araw. Magsimula sa mababang bahagi ng rekomendasyon na ito, at kung pinahintulutan mo ang mga pandagdag, maaari mong dahan-dahan mapataas ang iyong dosis. Dapat mo ring ipagkaloob sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng anumang suplemento upang mamuno sa anumang mga medikal na kondisyon na maaaring pinalubha o pinalala ng L-arginine.
