Ang bitamina D at kaltsyum ay kinakailangan para sa mga malusog na buto at ngipin, pati na rin ang maraming iba pang mga function sa iyong katawan. Ang suplemento ng paggamit ng pagkain ng bitamina D at kaltsyum na may pandagdag sa pandiyeta ay karaniwan upang maiwasan ang mga kakulangan. Habang ang mga suplemento ay karaniwang ligtas, maaari kang makaranas ng ilang mga side effect kapag kinuha. Tulad ng nakasanayan, makipag-usap sa iyong healthcare provider bago kumuha ng anumang suplemento sa pandiyeta.
Video ng Araw
Gastrointestinal Disturbances
Ang parehong bitamina D at calcium supplement ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw. Maaari kang makaranas ng pagduduwal, bloating, gas at paninigas ng dumi sa pagkuha ng mga suplementong ito. Ang pagsabog ng dosis sa buong araw at pagkuha ng pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Kung ang mga sintomas ay hindi nalalayo pagkatapos gumawa ng mga pagbabagong ito, subukan ang isa pang tatak at makipag-usap sa iyong healthcare provider.
Mga Nutrient Interaction
Ang pagkuha ng mas mataas na dosis ng ilang mga nutrients ay maaaring makagambala sa paraan ng iyong katawan ay sumisipsip ng iba pang mga bitamina at mineral. Halimbawa, ayon sa MedlinePlus, maaaring mabawasan ng bitamina D ang pagsipsip ng aluminyo at magnesiyo. Ang National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements ay nag-ulat na ang kaltsyum ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng parehong bakal at sink.
Mga Pakikipag-ugnayan ng Gamot
Kaltsyum at bitamina D ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong parmasyutiko o healthcare provider bago magdagdag ng pandiyeta supplementation. Halimbawa, ang kaltsyum ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng ilang mga antibiotics, mga gamot na inireseta para sa osteoporosis, anticonvulsants at teroydeo gamot. Ang bitamina D ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng kolesterol at mga gamot sa puso, mga antacid at mga gamot na binago at pinaghiwa ng atay.
Mga Epekto ng Labis na Pag-inom
Bagaman mahalaga na makuha ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan, posible na kumita ng masyadong maraming. Ang Mga Opisina ng Suplemento sa Panday ay nag-ulat na, para sa mga malusog na may sapat na gulang, ang pagkuha ng higit sa 4000 IU ng bitamina D araw-araw ay maaaring nakakapinsala, na nagiging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, pagkalito at malubhang mga problema sa puso. Ang ligtas na upper limit para sa kaltsyum ay 2500 mg para sa mga matatanda sa pagitan ng 19 at 50 taong gulang at 2000 mg para sa mga may sapat na gulang na 51 taong gulang at mas matanda. Ang labis na kaltsyum ay maaaring humantong sa tibi at posibleng mga bato sa bato.
