Fiber ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta. Ito ay naroroon sa lahat ng mga halaman at hindi maaaring digested sa pamamagitan ng katawan ng tao, kaya sa halip ng pagbibigay ng nutrients, ito ay aktibong bulks up dumi ng tao upang gawing mas madali upang pumasa sa sistema ng digestive. Kahit na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na hibla ay sa pamamagitan ng iyong pandiyeta pagpipilian, maaari itong maging mahirap. Kaya, maraming mga tao ang pumipili na kumuha ng mga suplemento sa halip. Habang nagbibigay ang mga ito ng maraming benepisyo, maaari rin silang magdala ng ilang di-kaayaayang epekto.
Pagkaguluhan
Ang hibla ay isang susi sa pagpigil sa tibi; gayunpaman, kung hindi mo maiinom ang sapat na tubig sa iyong mga supplement sa hibla, maaari ka talagang maging sanhi ng labanan ng tibi. Dahil ang buong ideya ng hibla ay upang madagdagan ang dumi ng tao, walang sapat na tubig, maaari itong bumuo ng isang pagbara. Para sa parehong dahilan, ang mga taong hindi maaaring lunok ng maayos ay hindi dapat kumuha ng supplements ng hibla, dahil maaari silang maging sanhi ng choking.
Pag-time ng Gamot
Ang isa pang potensyal na side effect ng pagkuha ng mga supplement ng hibla ay maaari nilang maapektuhan kung paano hinihigop ang mga gamot na iyong ginagawa. Maaari nilang bawasan kung gaano karami ng gamot ang nakakaapekto sa iyong system o maaari lamang nilang maantala ang mga resulta. Halimbawa, mapipigilan nito ang mga gamot sa diyabetis na maayos na maipasok. Maaari rin itong mapababa ang konsentrasyon ng mga gamot na antidepressant na naroroon sa iyong dugo sa anumang oras, na binabawasan ang pagiging epektibo nito. Ang iba pang mga hibla ng gamot ay maaaring makaapekto sa mga statins tulad ng Lipitor, mga gamot na pang-aagaw tulad ng carbamazepine, lithium, penicillin at cholesterol na gamot.
Intestinal Upset
Kapag kumukuha ng mga supplements ng hibla, maaari mong mapansin ang isang pagtaas sa bituka ng tainga, partikular na gas at bloating. Dahil ang mga suplemento ay nagbabago kung paano gumalaw ang iyong katawan ng pagkain, maaaring tumagal nang ilang panahon upang ayusin. Upang mabawasan ang mga epekto, dahan-dahan isama ang hibla sa iyong pang-araw-araw na gawain sa halip na tumalon sa isang buong dosis, at muli, uminom ng maraming tubig.
Allergic Reaction
Bagaman bihirang, ang isang malubhang reaksiyon o alerdyi sa mga suplementong hibla ay posible. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng problema sa paglunok, pagsusuka, sakit sa dibdib o problema sa paghinga. Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, makipag-ugnayan kaagad sa isang medikal na propesyonal.
