Ang spinach ay puno ng mga nutrients. Ang kumain ng 1/2 tasa na luto spinach ay nagdadagdag ng 190 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ng bitamina A sa iyong pagkain. Makakakuha ka rin ng 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bakal mula sa 1/2 tasa na luto na spinach. Gayunpaman, ang spinach ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto kung kumain ka nito sa malaking dami.
Video ng Araw
Mahina na Pag-absorption
Ang spinach ay mataas sa oxalic acid, isang kemikal na maaaring magbigkis ng bakal at kaltsyum at maging sanhi ng iyong katawan na mas mababa ang mahahalagang nutrients na ito. Upang labanan ang problemang ito, kumuha ng bitamina C kapag kumain ka ng spinach; maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang baso ng orange juice o isang kamatis tuwing kumain ka ng spinach. Ang bitamina C ay tutulong sa iyong katawan na mas mahusay na maunawaan ang kaltsyum at bakal.
Mga bato sa bato
Kung nahawahan ka na sa mga bato sa bato, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pag-iwas sa spinach, bukod sa iba pang mga pagkain. Ang spinach ay naglalaman ng purines, na mga organic compound na ang iyong katawan ay nagiging uric acid. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng uric acid sa iyong katawan ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Ang oxalic acid sa spinach ay maaari ring maging sanhi ng mga antas ng kaltsyum oxalate sa iyong ihi upang tumaas, na maaari ring magsulong ng bato bato.
Gritty Teeth
Ang isang karaniwang, ngunit hindi nakakapinsala, side effect ng pagkain spinach ay pakiramdam na parang ang iyong mga ngipin ay magaspang o malansa. Ito ay sanhi ng oxalic acid na natagpuan sa spinach. Ang Oxalic acid ay naglalaman ng maliliit na kristal na hindi nalulusaw sa tubig. Ang grit ay hindi nakakapinsala at madali itong alisin sa pamamagitan ng pagputol ng iyong ngipin.
Sakit na Sakit
Spinach ay mataas sa pandiyeta hibla; Ang isang tasa ng lutong spinach ay naglalaman ng 6 g ng hibla. Kahit na ang iyong katawan ay nangangailangan ng hibla upang itaguyod ang tamang panunaw, ang pagkain ng masyadong maraming hibla ay maaaring maka-ambag sa nakabaligtad sa tiyan. Maaari kang makaranas ng gas, bloating at cramping pagkatapos kumain ng spinach. Kumain ng isang malaking halaga ng spinach nang sabay-sabay, at maaari kang makaranas ng ilang pagtatae. Kung nalaman mo kamakailan ang hibla sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay magwawakas sa huli at makakaranas ka ng mas malalang sakit sa tiyan habang patuloy kang kumain ng mga high-fiber na pagkain. Subukan ang pag-inom ng isang buong baso ng tubig tuwing makakain ka ng spinach upang matulungan ang iyong katawan na mas mahusay na iproseso ang hibla.
