Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina para sa paglago, pagpapanatili at pagkumpuni ng mga tisyu at kalamnan ng katawan. Ang mga high-protein diet ay naging popular na tumataas sa huling ilang dekada bilang isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkain ng isang pagkain na naglalaman lamang ng protina ay nagdudulot sa iyo ng peligro para sa mga nawawalang mahahalagang bitamina at mineral na matatagpuan sa iba pang mga pagkain. Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang masamang epekto ng isang pagkain na protina lamang.
Video ng Araw
Pagkaguluhan
Ang pagkain ng protina-lamang na diyeta ay nagdudulot sa iyo ng peligro para sa mga digestive upsets, kabilang ang tibi. Ang carbohydrates ay nagbibigay ng pandiyeta hibla para sa katawan, aiding sa paglambot ng stools at pag-aalis ng mga produkto ng basura. Karamihan sa mga mataas na protina na pagkain, tulad ng karne at mga itlog, ay walang pandiyeta na hibla, at ang pagkain ng isang pagkain ng protina ay tinatanggal lamang ang mga carbs mula sa pagkain. Ang mga pagkaing may mataas na protina ay nagtatagal din upang mahuli sa katawan, na nagpapabagal sa oras ng pagbaba ng basura na lumilipat sa sistema ng pagtunaw at pinipigilan ang makinis na paggalaw ng bituka.
Lethargy
Ang isang diyeta na naglalaman lamang ng protina ay walang mga carbs na nagbibigay ng enerhiya upang sinehan ang iyong katawan at utak. Ang mga carbs ay nagbibigay ng glucose, pangunahing gasolina ng iyong katawan para sa paggalaw, pantunaw at pag-iisip. Ang diyeta na protina-lamang ay nag-aalis ng pangunahing pinagmumulan ng enerhiya na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng pagod at pag-aantok. Sa kalaunan, ang katawan ay magsisimula na gumamit ng protina bilang isang mapagkukunan ng gasolina upang palitan ang mga carbs, na tumatagal ito mula sa sarili nitong mga function sa katawan. Ang hindi sapat na mga tindahan ng protina na kailangan upang bumuo at mag-aayos ng mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira at pag-aaksaya ng kalamnan tissue at humantong sa nadagdagan pagkapagod.
Nabawasan ang Mga Tindahan ng Kaltsyum
Ang pagkain ng sobrang protina ay maaaring humantong sa nabawasan na kaltsyum sa mga buto na pang-matagalang. Ang iyong katawan ay naglalabas ng mga acids sa panahon ng panunaw ng protina, na sa katunayan ay nagdaragdag ng kaasiman ng dugo. Upang neutralisahin ang acidity sa dugo, ang iyong katawan ay nag-aalis ng kaltsyum mula sa iyong mga buto upang makuha ang mga inilabas na acids. Binabawasan nito ang dami ng kaltsyum sa mga buto at, nang walang sapat na pagdaragdag ng pandiyeta, ang pagkawala ng kaltsyum ay humantong sa nabawasan na mineral density ng buto, ayon sa Department of Agricultural Research Service ng Estados Unidos. Gayunpaman, batay sa isang pagsusuri ng mga kamakailang pananaliksik na sinusuri ang epekto ng protina sa kalusugan ng buto na inilathala sa Pebrero 2010 na isyu ng "Kasalukuyang Opinyon sa Lipidology," ang mga may-akda upang matukoy ang pandiyeta protina ay hindi maaaring taasan ang mga antas ng pH - acidity ng dugo - sapat na mataas upang mabawasan buto mineral density. Ang epekto ng paggamit ng mataas na protina sa kalusugan ng buto ay nananatiling isang kontrobersyal na isyu.
Kakulangan ng mahahalagang Nutrients
Ang pagkain ng protina-pagkain na diyeta ay nagtatanggal ng mahahalagang nutrients sa katawan, kabilang ang mga kumplikadong carbs, malusog na taba, bitamina at mineral.Ang mga carbs sa anyo ng mga gulay, prutas at buong butil ay nagbibigay ng pangunahing mapagkukunan ng gasolina sa iyong katawan kasama ang mga mahahalagang nutrients tulad ng B bitamina at magnesiyo, na nagdaragdag ng enerhiya at tumutulong sa pag-urong ng kalamnan. Ang mga malusog na taba, tulad ng mga mani, mataba na isda at langis ng oliba ay tumutulong sa iyong katawan upang maisagawa ang mga kinakailangang pag-andar, tulad ng pagpapanatili ng hormonal balance, pagpapanatiling malusog at nakakakuha ng mga bitamina sa balat. Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng isang napakaraming bitamina at mineral na tumutulong sa pagprotekta sa iyong puso at maaaring maiwasan ang ilang mga kanser, sakit sa puso at stroke. Kaya, ang isang diyeta na protina lamang ay maaaring ilagay sa panganib ng malnutrisyon at dagdagan ang panganib sa sakit.
