Mayroong isang bilang ng mga B-bitamina na kinakailangan para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Dalawa sa mga mas karaniwan ay ang niacin at bitamina B6. Ang Niacin ay madalas na ginagamit upang makatulong sa mas mababang antas ng kolesterol, habang ang bitamina B6 ay mahalaga para sa iyong metabolismo, nervous system at immune response. Subalit kung ang iyong diyeta ay hindi nakakatugon sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ng mga nutrients na ito, maaaring kailanganin mong gamitin ang supplementation. At habang ang karamihan sa mga tao ay hindi makaranas ng anumang mga problema o mga isyu mula sa isang dietary supplement, mayroon pa rin ang potensyal ng paghihirap sa mga side effect.
Video ng Araw
Mga Isyu sa Digestive
Ang parehong niacin at bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng mga side effect na kinasasangkutan ng iyong panunaw. Maaaring kabilang dito ang ilang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o paninigas ng dumi. Maaari din silang magdulot ng pagkawala ng gana at sa kalaunan ay mawawalan ng timbang. Sa ilang mga tao, alinman sa bitamina maaaring prompt sakit ng tiyan o cramping, lalo na sa mas mataas na dosis.
Mga Isyu sa Urinary
Ang mga isyu sa ihi sa pangkalahatan ay tumutubo mula sa paggamit ng niacin, hindi gaanong may bitamina B6. Habang nagdadala ka ng suplemento ng niacin, maaari mong simulan na mapansin ang isang mas mataas na dalas ng pag-ihi, na maaaring humantong sa isang abnormal na antas ng uhaw.
Cognitive Issues
Ang isa pang potensyal na side effect ng niacin o B6 ay may cognition. Maaaring ito ay isang bagay na menor de edad bilang isang mas mataas na dalas ng sakit ng ulo o isang bagay na mas malala tulad ng pagkahilo, lightheadedness o faintness. Maaari rin itong mag-trigger ng isang pakiramdam ng pamamanhid, pamamaluktot o pagsuka sa panlabas na mga paa't kamay, tulad ng iyong mga paa, kamay, mga binti o mga bisig. Para sa iba, ang mga nutrient na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi maipaliwanag na pagkapagod o pagkahapo.
Mga Isyu sa Cardiovascular
Posible rin para sa niacin na maging sanhi ng cardiovascular na isyu, na nagpapalitaw ng mga pagbabago sa ritmo ng iyong puso. Ang bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong puso na mabagal. Maaari rin itong maging sanhi ito upang mapabilis o pound sa isang mas mataas na rate. Sa ilang mga sitwasyon, maaari pa rin itong magpalit ng hindi pantay na tibok ng puso.
Mga Isyu sa Balat
Niacin at B6 ay kilala rin na maging sanhi ng mga isyu na may kinalaman sa balat. Sa ilang mga tao, maaaring sila ay magsimulang magdusa abnormally tuyo o makati balat. Sa iba, ang mga epekto ay kinabibilangan ng rashes o flushing ng balat. Posible rin para sa balat na maging mas sensitibo sa touch o kahit na sa UV rays. Sa B6, maaari mong mapansin ang mas madalas na paglaganap ng acne. Sa niacin, maaari itong humantong sa pamamaga sa loob ng mga paa at mas mababang mga binti dahil sa likido pagpapanatili.
Sakit
Bukod sa mas mataas na potensyal ng sakit ng tiyan o pananakit ng ulo, maaari kang makaranas ng sakit sa loob ng ibang mga bahagi ng katawan. Ang dalawa sa mga mas karaniwan ay ang panig at mas mababang likod. Maaari mo ring mapansin ang ilang magkasamang sakit, sakit ng kalamnan o sakit ng suso mula sa labis na paggamit ng mga bitamina na ito.
