Mayroong iba't ibang mga kadahilanan ang mga tao ay kumakain ng masyadong ilang calories, kabilang ang mga karamdaman sa pagkain, labis na pagsasanay sa athletic, na may pinababang mga appetite. Bilang karagdagan sa malnutrisyon, ang mahigpit na paghihigpit sa caloric intake ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong normal na mga function ng katawan at humantong sa mga problema sa kalusugan. Upang manatiling malusog at mag-stave off sakit, huwag manatili sa isang diyeta na mababa ang calorie higit sa ilang mga araw at kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung hindi ka makakapagkonsumo ng sapat na calories upang mapakinabangan ang mga kinakailangan sa enerhiya ng iyong katawan.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang isang calorie ay isang termino para sa enerhiya na nilalaman ng pagkain, kasama ang karamihan sa mga tao na nangangailangan ng 1,000 at 2, 000 calories araw-araw para sa paghinga, pag-andar sa puso, pag-andar sa bato, metabolismo ng selula at aktibidad ng kalamnan. Ang mga calories na iyong kinain ay nahulog sa isa sa dalawang grupo, ang mga kailangan mo upang manatiling buhay at mga kinakailangan para sa pisikal na aktibidad. Binubuo ng unang grupo ang iyong basal metabolic rate, o BMR, at nag-iiba ayon sa iyong kasarian, edad, taas at timbang. Upang matukoy ang iyong BMR, i-multiply ang iyong ideal na timbang ng katawan sa pamamagitan ng 10, ibig sabihin na ang isang babae na nagkakarga ng 150 lbs. kailangan ng 1, 500 calories kada araw. Magdagdag ng 200 hanggang 400 calories bawat oras ng ehersisyo, depende sa intensity.
Gallstones
Ang pagkain ng masyadong ilang mga calories sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kahit na ito ay maayos na tunog sa mga taong sobra sa timbang, ang pagkawala ng isang malaking halaga ng timbang sa isang maikling panahon ay maaaring magtataas ng mga antas ng kolesterol sa iyong gallbladder at bawasan ang kakayahang lumabas ng apdo. Ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga gallstones, hardened deposito ng fluid sa pagtunaw sa iyong gallbladder characterized sa pamamagitan ng matinding sakit, yellowed balat at isang mataas na lagnat at panginginig.
Kaligtasan sa sakit
Ang matinding paghihigpit sa calorie ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng bakal at mababang antas ng protina na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong immune system na labanan ang mga sipon at ang trangkaso at mas malubhang sakit. Ang isang ulat na inilathala noong 2000 sa "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay" ay nagsasabi na maraming mga atleta ang kumukonsumo ng 25 porsiyentong mas kaunting mga calorie kaysa sa dapat nilang, na nagdaragdag ng pamamaga at bumababa sa mga anti-inflammatory immune factor. Ang pagpapataas ng paggamit ng caloric at pandiyeta upang tumugma sa paggasta sa enerhiya ay nagbabaligtad sa mga negatibong epekto sa immune function.
Pagregla at Pagbubuntis
Kapag ang mga kababaihan ay kumakain ng masyadong ilang calories, kadalasang humahantong sa hindi regular na panahon ng panregla o kahit na nagiging sanhi ng mga panahon upang ihinto ang kabuuan. Kapag huminto ang menses, ang iyong panganib ng pagkawala ng buto ay umakyat dahil sa kakulangan ng estrogen at mahinang nutrisyon kabilang ang mababang antas ng kaltsyum, pagdaragdag ng panganib para sa osteoporosis at sirang mga buto. Ang mga kababaihan na kumain ng masyadong ilang mga calories sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na ang kanilang mga sanggol ay makaranas ng naantala na paglago at pag-unlad, may sira organ at maging madaling kapitan ng sakit sa labis na katabaan sa buhay sa ibang pagkakataon.
Metabolismo at Pagkawala ng Timbang
Kahit na maaaring tila hindi makatwiran, ang pagkain ng masyadong ilang mga calories ay maaaring gawin ng iyong katawan na nasa gutom na mode at talagang mawalan ng metabolismo-pagpapalakas ng kalamnan at humawak sa taba ng kasinghalaga, sabot sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ito ay nagiging sanhi ng iyong metabolismo pabagalin pangkalahatang at maaaring gawin itong mas mahirap na mawalan ng timbang sa hinaharap.
Iba pang Effects
Kung ang iyong katawan ay napupunta sa gutom na mode mula sa pagkain ng masyadong ilang mga calories para sa masyadong mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng abnormally mababang presyon ng dugo, mga problema sa puso ritmo, pagkawala ng buhok, malutong kuko, problema sa pagtuon, pagkawala ng koordinasyon, pagbaba ng lakas ng laman, anemya at magkasanib na pamamaga. Ang iyong teroydeo ay maaring maapektuhan, at maaari kang maging malamig sa lahat ng oras, na may mas mababang antas ng enerhiya at mas mataas na depresyon.
