Beta-alanine ay isang amino acid na ginagamit bilang isang bloke ng gusali para sa carnosine. Ang carnosine ay isang dipeptide na tumutulong sa buffering at pagtanggal ng mga mapanganib na byproducts sa mga selula. Ang pagtaas ng mga antas ng carnosine ay maaaring mapataas ang pagtitiis at tulong sa malusog na pag-iipon. Ang beta-alanine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, na may flushing o tingling ng balat ang tanging epekto sa malulusog na indibidwal.
Video ng Araw
Carnosine
Carnosine ay isang dipeptide, dalawang amino acids na magkasama, na nasa lahat ng mga selula, lalo na sa kalamnan ng kalansay at ng utak. Gumagana ang Carnosine upang makontrol ang pinsala mula sa mga libreng radikal, mga acid at mga sobrang metal ions upang maiwasan ang pinsala sa mga sangkap ng cellular. Ang nadagdagan na konsentrasyon ng carnosine sa kalamnan at iba pang mga cell ay ipinapakita upang madagdagan ang pagtitiis sa pamamagitan ng pag-alis ng mga byproducts ng matinding pagsisikap at magsulong ng malusog na pag-iipon sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtatayo ng mga basura.
Beta-Alanine Supplementation
Ang Carnosine ay ginawa sa iyong mga cell mula sa beta-alanine at L-histidine. Ang pagpapataas ng paggamit ng protina ay maaaring makapagtaas ng mga konsentrasyon ng carnosine sa mga normal na antas kung mababa ang iyong halaga. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na iniulat sa Marso 2010 na "Sports Medicine," dagdagan ang mga 4. 8 hanggang 6. 4 g ng beta-alanine sa dalawa hanggang apat na hinati na dosis ay makabuluhang pinatataas ang mga antas ng kalamnan carnosine.
Side Effects
Ang paglunok ng higit sa 800 mg ng beta-alanine sa isang solong dosis ay ipinapakita upang maging sanhi ng mild burning o flushing ng balat. Ito ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagkuha ng dosis sa pagkain o sa pamamagitan ng pagkuha ng isang oras-release pagbabalangkas ng beta-alanine.
Babala
Beta-alanine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas sa malulusog na indibidwal. Tingnan ang iyong doktor o ibang propesyonal sa kalusugan bago kumuha ng beta-alanine kung mayroon kang medikal na kondisyon o kumuha ng gamot araw-araw. Ang mga may alerdyi sa pagkain ay dapat suriin sa mga suplemento ng mga tagagawa upang matukoy kung ito ay naproseso sa isang pasilidad na maaaring naglalaman ng allergens.
