Ang mga side effects ng masamang nutrisyon ay hindi mangyayari sa magdamag. Lumago sila sa paglipas ng panahon mula sa pagkain ng pagkain na kulang sa mga mahahalagang nutrients at paggawa ng mga mahihirap na pagpipilian sa pamumuhay. Ang mabuting balita ay maaari kang gumawa ng mga pagbabago bago ito huli na. Ang pagtuon sa isang malusog na diyeta na kasama ang mga sariwang prutas at gulay, mani, buong butil, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, tsaa, isda, manok at unsaturated fats, habang inaalis ang naproseso at junk food, maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga epekto ng masamang nutrisyon.
Video ng Araw
Tumaas na Panganib para sa Kanser
Ang nutrisyon ay may pangunahing papel sa pagpapaunlad at paggamot ng kanser, ayon sa National Institutes of Health. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrition and Cancer" noong 1992 ay nagsasaad na ang mga pag-aaral na sumuri sa ugnayan sa pagitan ng paggamit ng prutas at gulay at ilang mga kanser ay nagpakita ng malakas na katibayan ng proteksiyon na epekto ng pagkonsumo ng prutas at gulay sa mga kanser ng pancreas at tiyan pati na rin ang kanser sa suso at mga kanser ng serviks, obaryo at endometrium.
Hikes Up Pressure ng dugo
Abnormally mataas na presyon ng dugo, na kilala bilang hypertension, ay isang malubhang kalagayan na maaaring magresulta mula sa mahinang nutrisyon. Ang isang artikulo na inilathala sa "Nutrition ng Ina at Bata" noong 2005 ay nagsasaad na ang mga pag-aaral na ginawa sa Brazil tungkol sa double burden ng labis na katabaan at mahinang nutrisyon ng bansa ay nagpapahiwatig na ang malubhang nutrisyon ay nagdaragdag ng panganib hindi lamang sa hypertension, kundi pati na rin sa labis na katabaan. Ang data ay nagpapatibay sa kaugnayan sa pagitan ng mahinang nutrisyon at hypertension mula sa pagkabata hanggang sa adulthood.
Nag-aambag sa Cognitive Loss
Dahil ang ilang mga nutrients, tulad ng bitamina B-12 at bakal, ay mahalaga sa tamang pag-andar ng utak, ang kakulangan sa mga nutrients ay maaaring magresulta sa mga problema sa memorya at katalasan na maaaring makakaapekto sa kakayahang gumamit ng simple sa kumplikadong impormasyon nang naaangkop sa araw-araw. Ang isang abstract na inilathala sa "Clinical Interventions in Aging" noong Enero 2014 ay nagpahayag na ang isang pag-aaral na isinasagawa upang masuri ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng cognitive impairment at nutritional state ng mga paksa ay malinaw na nagpapakita na ang malnutrisyon ay maaaring maglagay ng mahalagang papel sa pag-unlad ng cognitive loss.
Nagtataguyod ng Labis na Katabaan
Ang pagiging sobrang timbang ng timbang ay higit pa kaysa sa hitsura. Ang mga sobrang pounds ay maaaring humantong sa mapaghamong mga isyu sa kalusugan. Ang pag-ubos ng sobrang kaloriya sa mga inumin na matamis pati na rin ang pinirito, pino at naprosesong mga pagkain na karaniwang mataas sa saturated fat ay maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Ayon sa Centers for Disease Control, ang labis na katabaan ay nakakatulong sa mga problema tulad ng hypertension, diabetes sa Type-2, coronary heart disease, stroke, gallbladder disease, osteoarthritis, sleep apnea, mga problema sa respiratoryo at ilang uri ng kanser. Ang labis na katabaan ay maaari ring magpataas ng mga panganib para sa dyslipidemia, na isang taas ng lipid sa dugo.
