Malic acid ay isang organic compound na natural na matatagpuan sa prutas tulad ng mga mansanas. Ito ay kadalasang kinukuha bilang suplemento, lalo na para sa paggamot ng fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome. Malik acid ay kilala para sa kanyang kakayahan upang madagdagan ang enerhiya at pagpapaubaya upang mag-ehersisyo. Ito ay dahil ito ay mahalagang bahagi sa siklo ng Krebs, na kung paano ang ating mga katawan ay nag-convert ng pagkain sa enerhiya, ayon sa "Journal of Nutritional Medicine".
Video ng Araw
Sa pangkalahatan ay Ligtas
Dahil ang malic acid ay natural na nagaganap at natagpuan sa maraming prutas na ligtas nating kumakain araw-araw, karaniwang itinuturing itong ligtas. Walang malubhang o mapanganib na mga side effect na kilala o iniulat tungkol sa malic acid sa regular na inirerekomendang dosis, ngunit ito ay isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento.
Gastrointestinal Problems
Kahit na ang mga ito ay isang bihirang at banayad na epekto, ang mga gastrointestinal na problema tulad ng bloating o cramping ay iniulat ng ilang mga tao na nagamit ang malic acid supplements, ayon sa Journal of Nutritional Medicine. Upang maiwasan ang gastrointestinal side effect, kumuha ng malic acid na may maraming tubig at magpatuloy sa pag-inom upang manatiling hydrated sa buong araw. Upang maiwasan ang mga gastrointestinal na problema, huwag tumagal ng anumang dosis ng malic acid na mas mataas kaysa sa inirekomenda ng iyong doktor.
Pagbabawas ng Sakit
Para sa mga taong may sakit na fibromyalgia at / o talamak na nakakapagod na syndrome, ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa malic acid o supplement sa malic acid ay ipinapakita upang mabawasan ang sakit ng kalamnan at sakit ng kalamnan, ayon sa Journal of Nutritional Medicine. Ang pagbawas ng sakit ay nabanggit na nadagdagan ng pagdaragdag ng isang suplemento ng magnesiyo, kasama ang malic acid. Ang ilang mga pasyente na may fibromyalgia ay nakilala ang isang lunas mula sa sakit nang maaga sa loob ng 48 oras ng pagkuha ng malic acid supplement.
Nadagdagang Enerhiya
Ang nadagdagang enerhiya ay isang benepisyo na iniulat sa mga fibromyalgia at mga talamak na nakakapagod na mga pasyenteng nagdadala ng malic acid. Hindi sigurado kung ang malic acid ay nagtataguyod ng mas mataas na enerhiya sa lahat ng mga tao na suplemento nito, o kung ito ay naaangkop lamang sa mga taong may sakit na kronikal at ang mga katawan ay hindi gumagawa ng sapat na ATP (ginagamit sa paggawa ng enerhiya). Tinutulungan ng malic acid sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa katawan na gawing mas mahusay ang ATP, ayon sa isang pag-aaral sa "Journal of Rheumatology". Ang resulta ay isang pagbawas sa pagkapagod na naging napakalaking benepisyo para sa mga na ang araw-araw na buhay ay apektado ng pagkapagod.
Tumaas na Tolerance sa Exercise
Ang mga taong may fibromyalgia at malubhang pagkapagod na syndrome ay karaniwang may isang mahirap na oras na ehersisyo dahil sila ay madalas na nakakapagod mabilis sa pamamagitan ng kahit na isang katamtaman na halaga ng ehersisyo.Malik acid ay natagpuan upang madagdagan ang pagpapaubaya upang mag-ehersisyo sa mga tao na may fibromyalgia at malalang pagkahapo syndrome, na nagpapahintulot sa kanila na mag-ehersisyo para sa mas mahabang tagal ng panahon o sa mas mataas na intensities. Hindi sigurado kung ang paghahanap na ito ay isinasalin sa pangkalahatang populasyon at magpapataas ng pagpapaubaya upang mag-ehersisyo para sa malusog na tao o hindi.
