Ang pagbaba ng timbang ay tungkol sa mga pagkain na inilagay mo sa iyong katawan. Ang lahat ng mga ehersisyo sa mundo ay hindi maaaring gumawa ng up para sa isang mahinang diyeta. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kapag kinakain sa pagmo-moderate. Ang pinutol na trigo ay isang nutrient-siksik na pagkain, na kapag idinagdag sa isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Pagbaba ng timbang
Ang pagbawas ng timbang ay palaging gumagamit ng parehong formula. Kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka sa bawat araw. Ang isang malusog na rate ng pagbaba ng timbang ay isa hanggang dalawang pounds bawat linggo dahil ang isang matatag na pagbaba ng timbang ay isang walang hanggang pagkawala ng timbang. Ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain ay may papel na ginagampanan sa kung paano ang iyong pagbaba ng timbang ay sumusulong. Ang mga pagkaing nakapagpapalusog ay makatutulong sa pag-fuel sa iyong katawan, na nagbibigay ito ng lakas, habang pinapanatili ka sa track para sa pag-drop ng mga hindi kinakailangang pounds.
Fiber
Pinutol na Trigo ay isang mahusay na pinagmulan ng fiber. Ang hibla ay nakakatulong upang lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan dahil nangangailangan ng mas matagal na panahon upang lumipat sa iyong system, na makatutulong upang pigilan ka mula sa paglipas ng pagkain sa araw. Tinutulungan din ng hibla upang pangalagaan ang iyong sistema ng pagtunaw na makakatulong din sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong mga sistema ng regular.
Mababa sa Taba at Calorie
Ang pinutol na Wheat ay mababa sa taba. Naglalaman ito ng walang puspos na taba o trans fats. Ang mga ito ay ang mga hindi malusog na taba na maaaring humantong sa makakuha ng timbang. Ang isang pag-aaral na natagpuan sa pang-araw-araw na pang-nutrisyon ng British, ang "Nutrient Bulletin," ay nagpakita na ang mga sereal na handa nang kumain tulad ng Shredded Wheat ay nakatulong sa mga tao na mawala ang timbang sa loob ng anim na linggo. Gayunpaman, mahalaga na manatiling tapat sa laki ng paghahatid ng isang tasa, na naglalaman ng 170 calories.
Bonus
Karamihan sa mga siryal ay naglalaman ng mataas na dami ng asukal at maliliit na nutrients. Ang shredded Wheat ay walang asukal at anim na gramo ng protina sa bawat serving, ayon sa Mayoclinic. com. Ang pagdagdag ng mababang taba o sinagap na gatas sa iyong cereal ay mapalakas ang iyong nutrient value. Ang gatas ay makakatulong din na madagdagan ang iyong konsumo sa protina kasama ang mga bitamina at mineral.
