Ang subluxation ng balikat ay isang bahagyang paglinsad ng humerus bone sa joint ng balikat. Ang mga karaniwang sanhi ng subluxation sa balikat ay kinabibilangan ng trauma sa braso tulad ng pagkahulog o pinsala sa pakikipag-ugnay at paglalagay ng braso sa isang mahirap na posisyon. Ang dislokasyon na ito ay isang karaniwang pangyayari pagkatapos ng isang stroke. Bagaman ang kalagayan ay pansamantala, ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng isang pahinga at pag-icing ay kinakailangan upang maibalik ang lakas at paggalaw sa balikat.
Video ng Araw
Isometric Exercises
Isometric exercises ay nagdaragdag ng lakas sa mga kalamnan at nag-uugnay na tissue na tumatawid ng mga joints nang hindi gumagalaw. Para sa rehabilitasyon ng subluxation ng balikat, ang mga isometric exercise ay nagpapalakas sa balikat at ang balikat ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang isang halimbawa ng ehersisyo ng isometric ay ang ehersisyo ng balikat ng balikat na may unan. Maglakas lang ng unan sa iyong dibdib at pisilin.
Saklaw ng Paggalaw ng Paggalaw
Saklaw ng paggalaw ng paggalaw magkasamang sa lahat ng mga paraan na maaaring ilipat upang madagdagan ang kadaliang mapakilos. Kapag ang mga kalamnan sa paligid ng isang joint ay masikip o mahina, o may isang isyu sa magkasanib na sarili, ang halaga na maaari mong ilipat ang joint ay mas mababa kaysa sa isang normal, malusog na kasukasuan. Saklaw ng paggalaw ng paggalaw ibalik ang kakulangan na ito. Ang mga halimbawa ng hanay ng mga paggalaw ng paggalaw para sa isang subluxation ng balikat ay balikat na balikat at extension ng balikat. Tumayo sa iyong apektadong braso sa iyong panig upang magsimula. Ilipat ang braso pasulong at itaas ang iyong ulo. Ito ay balikat na balikat. Ibaba ang braso at pagkatapos ay ilipat ito pabalik sa extension. Panatilihing tuwid ang braso.
Mga Ehersisyo Band
Mga pagsasanay sa banda, na kilala rin bilang tubing o cable exercises, ay nagpapatibay ng mga pagsasanay na gumagamit ng mga nababanat na banda para sa paglaban. Ang mga bandang pang-ehersisyo ay nangangailangan ng magkasanib na kilusan para sa mga pagsasanay sa lakas ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay na ito ay sumusunod sa isometric exercises sa isang rehab program. Ang isang halimbawa ng isang band ehersisyo para sa balikat subluxation ay ang panloob na pag-ikot ehersisyo. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, itali ang isang dulo ng banda sa isang matibay na bagay sa taas ng baywang. Ilagay ang iyong siko laban sa iyong panig na kasama ang iyong forearm kahilera sa sahig at ang kabilang dulo ng banda sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay i-rotate ang iyong braso papunta sa iyong tiyan.
Malubhang Subluxation Exercises
Para sa isang tao na naghihirap sa matagal na subluxations balikat, magsanay tulad ng rowing palakasin ang mga balikat upang maiwasan at rehab abala subluxations. Depende sa indibidwal, ang isang makina, banda o libreng timbang ay angkop para sa paggaod. Ang pagpapasya na kadahilanan ay kung ano ang balikat ay maaaring tiisin. Upang magamit ang isang rowing machine, umupo sa upuan na nakaharap sa timbang stack at hawakan ang bar o humahawak sa iyong mga palad nakaharap sa kisame. Magsimula gamit ang mga bisig tuwid at liko ang mga elbows upang hilahin ang bar o humahawak sa iyong baywang.Hilahin din ang iyong mga balikat.
