Kung nakakaranas ka ng sakit kapag nakakataas ng timbang o pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaaring ito ang resulta ng mga matinding kalamnan, bursitis, tendinitis o mas malubhang bagay, tulad ng isang pinsala sa iyong pabilog na pabilog o ibang bahagi ng magkasanib na balikat. Ang pag-unawa sa pinagmumulan ng iyong sakit ay makakatulong upang matukoy kung dapat mong itigil ang pag-angkat para sa isang sandali at humingi ng paggamot upang mabawi ang malusog na paggamit ng iyong mga balikat.
Video ng Araw
Tendinitis at Bursitis
Tendinitis ay ang pamamaga ng tendons, na ang mga tisyu na kumonekta sa kalamnan sa buto. Si Dr. Peter Gott, isang syndicated columnist at may-akda ng "Live Longer, Live Better" ay nagpapahayag na ang tendinitis ay karaniwan sa mga pagkilos ng paulit-ulit sa mga joints, tulad ng mga nauugnay sa weightlifting o tennis. Ang bursitis ay ang pamamaga ng isang bursa, isang puno na puno ng laman sa pagitan ng mga buto at kalamnan, at kadalasan ang resulta ng labis na paggamit. Ang pananakit at sakit, lalo na kapag ang iyong braso ay nakataas, ay dapat na mag-prompt ng pagbisita sa doktor para sa pagsusuri. Kung ang problema ay lumilitaw na isang "flare-up" ng tendinitis o bursitis, malamang na masabihan ka na pahinga ang balikat at mag-aplay ng yelo. Ang talamak na tendinitis o bursitis ay maaaring mangailangan ng iniksyon ng corticosteroid o kahit isang operasyon sa operasyon.
Mga Luha ng Pusit ng Rotator
Ang pinsala ng isang rotator cuff ay isang karaniwang problema na nakaharap sa mga pitcher ng baseball at iba pang mga atleta. Ang rotator sampal ay talagang isang network ng mga kalamnan at tendons na sumasakop sa mga nangungunang buto ng joint ng balikat at mahalaga para sa pag-aangat ng iyong braso. Ngunit hindi katulad ng pinsala sa tuhod ligament na ang salot ng football na tumatakbo pabalik, halimbawa, ang mga luha ng rotator ay hindi karaniwang resulta ng isang pangyayari. Sa halip, ang pinsala ng rotator sampal ay may posibilidad na mangyari sa loob ng mahabang tagal ng panahon at mga resulta mula sa mga paulit-ulit na galaw sa itaas gamit ang mga bisig. Ang weightlifting ay isang nangungunang salarin. Ang isang MRI o pisikal na eksaminasyon ay kadalasang makakapag-diagnose ng problema. Ang kapahingahan at espesyal na pisikal na therapy at mga joint-strengthening exercise ay makakatulong, kahit na mas malubhang luha ay maaaring mangailangan ng operasyon.
Kinikilala ang Sakit
Kapag nagtaas ka ng timbang, madarama mo ang ilang sakit. Gayunpaman, ang sakit na ito ay pansamantala at dapat magtapos sa lalong madaling panahon pagkatapos mong ihinto ang isang partikular na hanay ng mga ehersisyo. Ang sakit ay dapat din na nakakulong sa kalamnan, hindi ang mga joints. Ang sakit sa balikat na magkakasama ay naiiba sa mga strain ng kalamnan ng balikat na maaari mong pakiramdam kapag natapos ang isang partikular na matigas na hanay ng mga lift. Alamin ang pagkakaiba. Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong mga balikat mula sa pag-aangat ng mga timbang, huminto at magpahinga ng iyong mga balikat ng ilang araw. Kung ang sakit ay hindi bumababa o nagbabalik sa sandaling subukan mong gamitin ang joint ng balikat, humingi ng medikal na atensiyon.
Pagpigil sa mga Pinsala ng Balikat
Upang maiwasan ang ilan sa mga nabanggit na kondisyon, ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay mapanatili ang tamang anyo kapag nakakataas ng timbang, lalo na kapag nakaangat ka sa itaas ng iyong mga balikat.Ang isa sa mga susi sa pagpapanatili ng ligtas na anyo ay ang pag-aangat ng isang napapamahalaang dami ng timbang o hindi bababa sa pagkakaroon ng isang spotter nakatayo sa pamamagitan ng upang makatulong kung magsisimula ka sa pakikibaka sa isang mabigat na timbang. Baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng isang makina ng makina ng militar kaysa sa mga libreng timbang, na mas mahirap kontrolin. Magtanong ng isang trainer o isang karanasan na weightlifter para sa mga tip sa tamang pamamaraan.
