Ang pinaka-karaniwang sintomas ng pinsala sa balikat ay sakit, kasunod ng numbing, tingling, paninigas o ang pandamdam ng iyong joint locking. Kung mayroon kang pagkapagod o labis na paggamit ng pinsala mula sa paggawa ng mga pullup, iwasan ang pag-aangat ng iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo, at alisin ang mabigat na pag-aangat hanggang sa mawawala ang sakit. Kung ang iyong paghihirap ay nagpatuloy sa loob ng isang linggo o higit pa, dapat mong suriin ang iyong balikat ng isang doktor.
Video ng Araw
Pullups
Mga Pullup ay isang uri ng multi-joint, ehersisyo ng pagsasanay sa lakas na gumagamit ng iyong likod at mga kalamnan sa braso upang iangat ang iyong katawan, gamit ang buong paglaban ang timbang ng iyong katawan. Habang gumagawa ng pullups - hindi katulad ng mga chinups, na katulad - dapat mahigpit ng iyong mga kamay ang pahalang na bar na nakaharap ang layo mula sa iyong katawan. Kung gagawin mo nang tama ang mga pullups at wala kang higit sa maaari mong mahawakan, dapat mong maiwasan ang pinsala. Gayunpaman, ang overdoing ito ay maaaring maging sanhi ng isang paulit-ulit na pinsala sa stress, tendon lear o isa pang uri ng masakit na pinsala.
Paulit-ulit na Pinsala ng Stress
Ang isang paulit-ulit na pinsala sa stress ay tumutukoy sa sakit ng musculoskeletal na nakaugnay sa pisikal na aktibidad. Ang ganitong uri ng pinsala ay hindi karaniwang sanhi ng talamak na trauma, kundi sa pamamagitan ng pinagsamang pinsala. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit, lambing, kahinaan at pagkawala ng pag-andar. Mayroong maraming uri ng pinsala sa stress. Ang bursitis ay nangyayari kapag ang braso na joint-cushioning bursa ay nagiging inflamed at masakit. Ang stress fracture ay isang maliit na butas sa ibabaw ng buto na dulot ng paulit-ulit na overloading. Ang tendinitis ay tumutukoy sa pamamaga at pamamaga sa mga tisyu na kumonekta sa iyong mga kalamnan sa mga buto. Ang kundisyong ito ay sanhi ng sobrang paggamit ng mga kalamnan.
Rotator Cuff
Kung nakakaranas ka ng sakit sa harap o sa labas ng iyong balikat, maaaring ito ay mula sa isang rotator cuff lear o injury. Ang tendon na matatagpuan sa loob ng rotator sampal ay isa sa mga pinaka-karaniwang nasugatan tendons. Ang rotator sampal ay ang proteksiyon na pantakip sa ibabaw ng balikat at balikat na braso na nabuo ng isang pangkat ng mga kalamnan at tendon. Ang acromion tendon, na matatagpuan sa pagitan ng dalawang buto, ay madaling pinipit, na humahantong sa pamamaga. Ang ganitong uri ng pinsala ay madalas na sanhi ng mga paulit-ulit na mga aktibidad ng braso at pag-aangat, lalo na kapag ang dalawa ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-aangat ng iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo. Tinataya na 50 porsiyento ng mga pinsala ng rotator sampal ang nagpapagaling sa kanilang sarili.
Paggamot
Kung ang iyong sakit ay nagpatuloy ng higit sa ilang mga araw at naiwasan mo ang mabigat na pag-aangat at mabigat na aktibidad, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng X-ray at mga pagsusuri sa dugo upang makita kung may ibang dahilan para sa iyong sakit. Ang artritis, na nangyayari nang natural sa edad, ay maaaring maging sanhi ng sakit ng balikat. Ang Osteoarthritis ay isang uri ng magkasanib na sakit na nagiging sanhi ng kartilago na nakapalibot sa magkasanib na balikat upang mabulok. Habang ang ilang mga uri ng pinsala ay dapat na tratuhin sa kontroladong hanay ng paggalaw, ang iba pang mga problema ay maaaring mangailangan ng pagbaluktot ng iyong balikat upang mapanatili itong walang pagbabago.
