Ginagawang magandang pakiramdam ang ehersisyo at tumutulong sa pagpapanatili sa iyo ng malusog, ngunit wala ka nang mas mabilis kaysa sa isang labanan ng trangkaso. Ang trangkaso ay isang sakit sa paghinga na madalas na sinamahan ng kasikipan at problema sa paghinga. Sa ilalim ng mga kundisyon na sa pangkalahatan ay hindi dapat mag-ehersisyo o magsagawa ng mga aktibidad na nagpapahirap sa iyo. Kung ang mga sintomas ng iyong trangkaso ay banayad, gumamit ng sentido komun pagdating sa ehersisyo. Huwag itulak ang iyong sarili at bigyan ang iyong oras ng katawan upang pagalingin. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha o ikaw ay may isang nakompromiso immune system, tingnan ang isang medikal na propesyonal para sa paggamot at upang talakayin ang mga pagpipilian sa ehersisyo.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang influenza ay sanhi ng isang virus na maaaring maging sanhi ng mga fevers, stuffy nose, coughs, panginginig, namamagang lalamunan at pananakit ng kalamnan, bukod sa iba pang mga bagay. Habang ang ilan sa mga sintomas ay katulad ng mga karaniwang sipon, ang trangkaso ay karaniwang mas matindi, ginagawa ang pakiramdam mo na mas masahol pa at kadalasang nagpapakita ng bigla. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal o pagtatae ay malamang na wala kang trangkaso, ngunit kinuha ang isang tiyan virus.
Fever
Hindi ka dapat mag-ehersisyo kung may lagnat, na karaniwang sintomas ng trangkaso. Ang iyong rate ng puso ay nakataas sa isang lagnat, at ang ehersisyo ay maaaring maglagay ng masyadong maraming pilay sa iyong puso. Sa ilang mga kaso ito ay maaaring humantong sa kabiguan sa puso. Mayroon ka ring mas mataas na peligro na mawalan ng pag-aalis ng tubig kapag may lagnat ka, at gumamit ng exacerbates na panganib. Ang lagnat ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay nagsisikap upang mapaglabanan ang virus ng trangkaso, at ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang pahinga at hayaang pagalingin ng iyong katawan.
Contagions
Ang trangkaso ay isang mataas na nakakahawang sakit na naipasa nang direkta sa pagitan ng mga tao o sa pamamagitan ng pagpindot sa kontaminadong ibabaw. Kung magtrabaho ka sa isang gym, manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit upang maiwasan ang pagkalat ng iyong mga mikrobyo sa ibang tao. Maaari kang mag-iwan ng mga mikrobyo ng trangkaso sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo na maaaring kunin ng ibang tao kung ang kagamitan ay hindi pinahiran at pinabanal. Upang maiwasan ang paghadlang sa trangkaso, mag-isip tungkol sa pag-eehersisyo sa mga hindi gaanong popular na oras sa iyong gym sa panahon ng trangkaso at punasan ang kagamitan bago gamitin.
Exercise Intensity
Ang regular na pag-eehersisyo ay makatutulong sa pag-iwas sa karamdaman at maaaring mabawasan ang dami ng oras na nagdurusa sa trangkaso kung nakuha mo ang sakit, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung mayroon ka nang trangkaso, hindi ka dapat mag-ehersisyo na may parehong intensity tulad ng kung ikaw ay mahusay. Kung ang iyong mga sintomas ay banayad, manatili sa magiliw sa katamtaman na pagsasanay kung hindi mo maibibigay ang pag-eehersisyo. Kapag ikaw ay nasa trangkaso, bumalik sa regular na regular na ehersisyo unti-unti upang bigyan ang iyong immune system ng isang pagkakataon upang makabuo ng back up. Inirerekomenda ng IDEA Health and Fitness Association ang dalawang araw ng mababang ehersisyo sa bawat araw na nagkaroon ka ng trangkaso.
