Exercise bike ay nagbibigay ng isang mababang epekto, epektibong paraan ng pagbuo ng fitness at burning calories. Ngunit kahit na ang hardest-core na mga programang pang-ehersisyo ay nagtataguyod ng pagkuha ng hindi bababa sa isang pamamahinga sa isang araw sa isang linggo. Ang mas mahirap at mas madalas mong magtrabaho, mas mahalaga ang mga araw ng pahinga na maging. Kung hindi mo nais na laktawan ang ehersisyo nang lubusan isang araw sa isang linggo, hindi bababa sa bumaba sa bike at gumawa ng isang bagay na naiiba, upang mabawasan ang iyong panganib ng overtraining.
Video ng Araw
Panoorin para sa Overuse Pinsala
Hindi lamang ang overtraining sa pangkalahatan ay isang potensyal na panganib - lalo na kung nagtatrabaho ka araw-araw - maaari mo ring bumuo sobrang paggamit ng mga pinsala sa pamamagitan ng paggawa ng parehong aktibidad nang paulit-ulit. Kaya sa halip na pagsakay sa iyong bike ng ehersisyo tuwing isang araw, kumuha ng hindi bababa sa isang araw o dalawa sa isang linggo upang mag-cross-train na may iba't ibang mga gawain. Katulad ng mababang epekto, ang mga pagpipiliang cardio-intensive ay kinabibilangan ng inline na skating, swimming, paggaod at pag-ukit ng isang elliptical trainer.
Mga Palatandaan ng Overtraining
Mayroong ganoong bagay na labis na ehersisyo - kahit na sa isang bagay na simple at magiliw bilang isang ehersisyo bike. Palatandaan na oras na upang bigyan ang bisikleta ng pahinga para sa isang sandali - o kahit na humingi ng propesyonal na tulong - isama ang nabawasan pagganap, labis na pagkapagod, talamak aches at panganganak, insomnya at isang mataas na rate ng puso.
