Maaari kang kumuha glucosmaine sulpate anumang oras sa araw, mas mabuti ng ilang beses sa isang araw. Ginamit ang glucosamine upang gamutin ang osteoarthritis at iba't ibang mga pinsala sa tisyu ng tissue na may kapansin-pansin na epekto. Habang maaari kang makakuha ng isang tiyak na halaga ng glucosamine sa pamamagitan ng naproseso karne at gulaman, para sa epektibong paggamit bilang isang anti-namumula o reliever sakit, ito ay hindi kung saan malapit sa sapat. Kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta, supplementation o ehersisyo na programa.
Video ng Araw
Anong Eksaktong Ay Glucsamine?
Glucosamine ay isang compound na nabibilang sa kategoryang glycosaminoglycan. Ang lahat ng mga compound na ito ay binubuo ng mga simpleng amino acid at mga molecule ng asukal na nakagapos sa mga molecule ng tubig. Pinapayagan nito ang mga compound na ito upang madagdagan ang pagpapanatili ng tubig sa iyong mga kasukasuan at pagbutihin ang paglilipat ng collagen, o nag-uugnay na tissue sa iyong mga kasukasuan. Kaya bilang karagdagan sa pagbibigay ng pagpapadulas para sa iyong mga joints, ang glucosamine ay tataas ang rate kung saan ang nag-uugnay na tissue ay binago at naayos.
Paggamit ng Glucosamine
Glucosamine ay naproseso nang mabilis, kaya pinakamahusay na kinuha ang mga dosis na hinati nang maraming beses bawat araw. Ang 500 mg lamang ng tatlong beses sa isang araw ay nagpakita ng mga positibong resulta sa pagharap sa lahat ng mga sintomas ng osteoarthritis, kabilang ang restricted movement. Sa ngayon, wala pang anumang pananaliksik na nagpapakita ng mga negatibong epekto sa dosis na ito. Ang glucosamine ay karaniwang magagamit sa form ng gelatin capsule, at maaaring mabili sa maraming mga tindahan ng pagkain at pampalusog, kabilang ang mga online retailer.
Stress Mula sa Pagtaas ng Timbang
Ganap na maayos, ang pagtaas ng timbang ay dapat palakasin ang kaugnay na isyu at pagbutihin ang katatagan, kasama na ang katatagan ng mga kasukasuan ng tuhod. Ang pagtaas ng timbang ay ipinakita rin upang mapabuti ang tiyak na buto mineral density. Sa pag-aakala na gumagamit ka ng mahusay na pamamaraan, hindi ka dapat makaranas ng joint injuries mula sa pagsasanay ng paglaban. Kung hindi ito ang kaso, maaari kang magkaroon ng isang umiiral na pinsala na kailangang suriin ng isang manggagamot. Huwag magpatingin sa sarili. Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit ng magkasamang sakit, agad itong gamutin.
Diet
Upang matiyak ang tamang paglilipat ng tungkulin at pagkumpuni ng collagen sa iyong mga joints, kailangan mo ng balanseng diyeta na may malusog na taba at carbohydrates. Ang mga molecule ng asukal na na-convert sa collagen ay pinakamainam na ibinibigay ng iyong diyeta, kaya makakuha ng maraming prutas at gulay. Dalhin sa malusog na taba sa iyong diyeta mula sa mga mapagkukunan tulad ng langis ng oliba, flax, walnuts at salmon. Ang tuluy-tuloy na lubricating iyong mga joints ay ginawa ng isang hormonal tugon, at isang diyeta na mababa sa taba ay maaaring limitahan ang iyong kakayahan upang makabuo ng maraming mga hormones.
