Dapat Ako Pumunta sa Yoga Class Kapag Hindi Ako Nagagalak?

Ang pagtatalaga sa sopa at paglulubog sa iyong paghihirap ay ang gusto mong gawin, ngunit patuloy kang naka-iskedyul ng yoga at napopoot sa mawalan ng kasanayan. Maaari mo rally at gawin ito sa klase?

Video ng Araw

Ang sagot ay hindi pinutol at tuyo - ang pagpunta sa klase ay depende sa kung ano ang iyong aktwal na karamdaman. Una at pangunahin, gusto mong gawin ang Yama Ahimsa at huwag kang makasama sa iyong kapwa yogis at yoginis. Kung sa tingin mo ay maaari kang magkaroon ng trangkaso, strep o iba pang bug na nag-aalaga sa iyong masikip na komunidad, tiyak na manatili sa bahay upang hindi mo ipagpatuloy ang pagkalat ng sakit.

Anong klase?

Ang iyong regular na klase ay binubuo ng isang aktibong daloy na may malakas, ujjayi paghinga o ito ay higit pa sa isang restorative, magiliw na kasanayan na gumagalaw ang iyong katawan sa isang calming paraan? Mga bagay na ito.

Kapag tinutukoy kung dapat kang pumunta sa klase ng yoga kapag nahuhumaling ka, gawin ang matapat na pagtatasa sa sarili. Ang mga sakit ng katawan, paglagos ng pananakit ng ulo at isang aktibong nakakapagod na pakiramdam ay maaaring maging mas malala kung susubukan mong itulak. Ang mga sintomas na ito ay maaaring makinabang mula sa isang tahimik na klase, ngunit kung sa palagay mo ito ang simula ng isang bagay na seryoso - ikaw ay pinakamahusay na manatili sa bahay at pahintulutan ang iyong katawan na tumuon sa pagpapagaling.

Ngayon, kung nagpapatakbo ka mula sa mga linggo ng overtraining sa gym, o mula sa isang mahirap na trabaho at buhay ng pamilya - ang isang tahimik na pagpapatahimik na klase ay maaaring maging kung ano ang kailangan mong ituon sa iyo at muling pasiglahin.

Magbasa pa

: Yoga Poses para sa Tiyan Aches Mayroon ba kayong Fever?

Ang isang lagnat ay isang ganap na pag-sign upang laktawan ang klase. Ito ay isang tanda na ang iyong immune system ay labis na mabagal at nakatutulong sa iyong pagalingin. Ang paggambala sa proseso ng pagpapagaling ay maaaring pahabain ang iyong sakit.

->

Kung maaari mong bahagyang mag-crawl sa labas ng kama, laktawan ang pagsasanay. Photo Credit: SasinParaksa / iStock / Getty Images

Ang Iyong mga Sintomas sa ilalim ng Neck?

Ang matinding pag-ubo, tonelada ng kasikipan sa dibdib, sakit sa tiyan, pagtatae at pagsusuka ay nagpapahiwatig na dapat kang manatili sa bahay. Ang pag-ilong kasukasuan mula sa mga alerdyi o ang karaniwang sipon ay hindi pumipigil sa iyo mula sa pagsasanay, ngunit ang mga sintomas na ito sa itaas-ang-leeg ay maaaring gumawa ng isang mahigpit na kasanayan na hindi komportable. Mahirap isipin kapag lumipat ka nang may ilong na pagtulo. Ang pagdadamdam at pag-exhaling sa iyong ilong ay maaaring hindi posible.

Isaalang-alang ang heading sa isang klase ng gentler kung saan maaari mong gamitin ang bolsters para sa suporta at panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng iyong puso - upang maiwasan ang hindi komportable pumatak. Kahit na nakahiga sa iyong likod sa Savasana kapag ang iyong masikip ay maaaring maging isang gawaing-bahay - kaya isaalang-alang ang pagtula pabalik sa isang magbolster sa iyong itaas na katawan bahagyang nakataas.

Kahit na alam mo na hindi ka nakakahawa, isaalang-alang ang iyong kapwa yogis. Kung ikaw ay snorting at snotting sa pamamagitan ng pagsasanay, maaari itong maging distracting at alarma - maaari kang maging pinakamahusay na off pananatiling bahay.

->

Manatili sa bahay kapag may malubhang problema sa tiyan. Photo Credit: champja / iStock / Getty Images

Kailan ang Iyong Ikot?

Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam dahil sa panregla na sakit at mga kramp, ang heading sa klase ay maaaring maging isang magandang ideya. Habang nagsasanay habang nasa iyong panahon ay kontrobersyal sa ilang mga disiplina sa yoga, ang ilang mga poses - tulad ng twists at back bends - ay maaaring talagang nag-aalok ng kaluwagan at gumawa ng pakiramdam mo ang tao muli.

Mayroon ka bang Talamak na Kondisyon?

Kapag mayroon kang isang malalang kondisyon, tulad ng lupus o rheumatoid arthritis, magkakaroon ka ng magandang araw at masamang araw. Ang yoga ay maaaring makatulong sa iyo na magtiyaga sa pamamagitan ng masamang araw, ngunit may mga limitasyon. Gamitin ang iyong magandang araw upang magsagawa ng yoga at talagang makipag-ugnay sa iyong katawan. Sa ganitong paraan maaari mong suriin ang kabigatan ng iyong mga sintomas sa masamang araw upang matukoy kung ang patulak ay posible.

Magbasa Nang Higit Pa

: Masamang Magtrabaho Kapag Nakasakit Ka?