Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpahiwatig na ang panonood ng sobrang TV ay maaaring pumatay sa iyo. At ang isa pang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na habang ang mga magulang ay maaaring isipin na sila ay nag-aabuso ng mga tantrums ng kanilang mga anak sa pamamagitan ng pag-abala sa kanila ng mga iPhone, ang madaling pag-aayos ay may ilang mga seryosong tungkol sa mga kahihinatnan mamaya sa linya. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Ophthalmology , ang journal ng American Academy of Ophthalmology, ay nagpapahiwatig kung gaano kahalaga na limitahan ang oras ng screen ng iyong anak - pati na rin ang iyong sarili.
Sinuri ng pag-aaral ang data ng mga batang 1958 na may edad na 7 hanggang 12 taong gulang at natagpuan na 27.7 porsyento ng mga walang myopia, o nearsightedness, nabuo ang kalagayan sa pagitan ng 2010 at 2013. Ang mga resulta ay nakakagambala sa mga nakakaalam ng ang epidemya ng myopia na kumakalat sa buong mundo. Bumalik noong 1950s, 10 hanggang 20 porsiyento lamang ng populasyon ng Tsino ang napansin; ngayon, hanggang sa 90 porsyento ng mga tinedyer at kabataan ay. Ayon sa National Eye Institute, ang 42 porsyento ng mga Amerikano na may edad na 12-54 ay maliwanag, mula sa 25 porsyento noong 1971. Ang ilan ay tinatantiya na, sa pagtatapos ng dekada na ito, ang isa sa bawat tatlong tao sa buong mundo ay magkakaroon ng malabo na pananaw sa distansya.
Kahit na ang genetika ay gumaganap ng isang papel sa myopia, naniniwala ang mga siyentipiko na ang dramatikong pagtaas ng myopia sa huling ilang mga dekada ay dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay gumugol ng mas maraming oras sa pagbabasa o pagtitig sa mga screen at mas kaunting oras sa labas. Habang mayroon pa ring debate tungkol sa kung hindi asul na ilaw mula sa mga screen ay sumisira sa paningin, alam natin na hindi kami kumikinang nang madalas kapag gumagamit ng mga digital na aparato tulad ng ginagawa natin kapag hindi tayo, na naglalagay ng isang pilay sa aming mga mata.
Upang labanan ito, sinabi ni K. David Epley, MD, tagapagsalita ng klinikal para sa American Academy of Ophthalmology, na iminumungkahi ang pagpapatupad ng isang 20-segundo na pahinga para sa bawat 20 minuto ng oras ng screen, sa halip na tagsibol para sa pagbabasa / baso ng computer o mga contact.
"Mas gusto kong turuan ang mga bata ng mas mahusay na gawi, sa halip na magbigay sa kanila ng isang saklay tulad ng pagbabasa ng mga baso upang paganahin ang mga ito ng mas maraming media, " sabi ni Epley sa isang press release. "Kung nagpapatakbo ka ng masyadong malayo at ang iyong mga binti ay nagsimulang sumasakit, huminto ka. Gayundin, kung masyadong mahaba ang pagbasa mo o nanonood ng mga video, at nagsisimula nang masaktan ang iyong mga mata, dapat kang huminto."
Habang naghahanda ka upang ipadala ang iyong mga anak sa paaralan ngayong Setyembre, isaalang-alang ang mga nangungunang sampung tip mula sa American Academy of Ophthalmology sa kung paano maiwasan ang pagbuo ng iyong anak. At huwag kalimutan na ang kundisyon ay hindi limitado sa mga bata, na nangangahulugang nais mong magpatibay ng ilan sa mga gawi na ito sa iyong sarili! At upang malaman ang higit pa tungkol sa mga paraan na naaapektuhan ng teknolohiya ang aming mga anak, alamin kung Bakit Nawala ang Mga Tradisyonal na Orasan mula sa mga silid-aralan.
1 Magtakda ng Timer
Shutterstock
Magtakda ng timer ng kusina o isang timer ng matalinong aparato upang ipaalala sa iyong sarili na magpahinga sa bawat 20 minuto ikaw o ang iyong anak ay gumugugol ng pagtitig sa isang screen. At habang naroroon ka, subukang gumalaw. Pagkatapos ng lahat, ang pag-upo ay tinawag na "ang bagong paninigarilyo."
2 Hanapin ang Matapos ng Bawat Mga Bahagi ng Ilang
Shutterstock
Iminumungkahi ng mga eksperto na mag-alternate sa pagitan ng pagbabasa ng totoong mga libro at e-libro, pati na rin ang pagtingin at labas ng isang window pagkatapos ng bawat dalawang kabanata.
3 Planuhin ang Iyong Oras ng Paglibang sa paligid ng isang Window
Iminumungkahi din nila ang pagtingin sa labas ng isang window sa loob ng 20 segundo pagkatapos makumpleto ang isang antas sa isang laro ng video, na nangangahulugan na ito ay maaaring matalino na ipuwesto ang sopa o upuan kung saan ikaw o ang iyong anak ay gumugol ng pinakamaraming oras sa pagbasa o paggamit ng mga digital na aparato malapit sa isang window.
4 Pre-Mark Books
Shutterstock
Gumamit ng aparato sa bookmark sa isang e-book o maglagay ng isang clip ng papel pagkatapos ng bawat ilang mga kabanata ng isang tunay na libro upang ipaalala sa iyong sarili o sa iyong anak na magpahinga.
5 Iwasan ang Paggamit ng Mga Computer Sa Direct Sunlight
Dahil ang mga Amerikano ay gumugol ng 90 porsyento ng kanilang oras sa loob ng bahay, nagkaroon ng isang pagtulak sa huli na paglikha ng mga panlabas na lugar ng trabaho para sa mga matatanda. At habang ang pagtatrabaho sa labas ay napatunayan na magkaroon ng iba't-ibang mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal, mahalaga na maiwasan ang mga maliwanag na ilaw na lugar, dahil ang glare ng iyong computer screen ay nagiging sanhi ng eyestrain.
6 Magsanay ng Magandang Posture Kapag Nagbabasa o Paggamit ng Digital na Mga aparato
Natagpuan ng mga pag-aaral ang mga link sa pagitan ng masamang pustura at ang pag-unlad ng myopia, kaya pagsasanay upo nang tuwid at hinihikayat ang magandang pustura sa iyong anak. Bilang karagdagan sa benepisyo ng iyong pangitain, maiiwasan din nito o sa iyong anak ang pagbuo ng tech leeg.
7 Hawakan ang Malayo sa Device
Kadalasan, nakikita mo ang mga taong nakadikit na malapit sa mga screen sa kanilang mga iPhone na praktikal na sa kanilang mukha. Ang perpektong haba sa pagitan ng iyong digital na aparato at ang iyong mga mata ay 18 hanggang 24 pulgada.
8 Ayusin ang Liwanag sa Iyong Screen
Shutterstock
Gawin itong kahit anong antas ay pinaka komportable para sa iyo o sa iyong anak. Ang isang mababang baterya ay walang hanggan na mas mabuti sa masamang pangitain.
9 Lumikha ng isang Pagkagambala
Kapag ang lahat ng iba ay nabigo, iminumungkahi ng mga eksperto na literal na bumababa ng isang bagay upang ang iyong anak ay tumingin mula sa kanyang screen.
10 Gumugol ng Maraming Oras sa Labas
Hindi pa rin sigurado ng mga siyentipiko kung bakit ito ang kaso, ngunit ang paggastos ng oras sa labas ay napatunayan upang maiwasan ang pagsisimula ng myopia. Dapat pansinin na ang labas ay may malawak na iba pang mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal na rin. Para sa higit pa tungkol dito, tingnan ang Ang Lihim na Pakinabang sa Kalusugan sa Buhay na Bansa na Hindi Mo Alam.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.