Shin splints area isang karaniwang at madalas na painfully debilitating sobrang pinsala pinsala na nagreresulta sa nang masakit nakakainis na sakit sa shin buto na sumiklab sa bawat hakbang. Shin splints, na tinatawag ding tibial stress syndrome, ay pinalalala ng paulit-ulit na mga aktibidad na may mataas na epekto, tulad ng pagtakbo at paglukso. Kung ikaw ay isang runner, maaari kang makaranas ng sakit sa simula ng iyong ehersisyo na unti-unting nagtatanghal ng sarili nito nang higit pa at mas maraming oras sa bawat araw. Ang sakit ay maaaring maging mas nakatuon sa isang tiyak na punto kung ang pinsala ay umuusad. Ang Shin splints ay maaari ring maging sanhi ng mga problema para sa mga aerobic dancers na matagal na jumper at mga sundalo na gumagawa ng drill.
Video ng Araw
Pagbibisikleta bilang Alternatibong Mababang Epekto
Ang pagtulak sa sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng pinsala upang maging malubhang stress fracture sa tibia. Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng dalawa hanggang apat na linggo upang pahintulutan ang paglilimita ng iyong transportasyon sa paa sa mga kinakailangang pang-araw-araw na gawain. Samantala, ang cross training sa pamamagitan ng pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong tibay at cardiovascular fitness. "Ang pagsakay sa bisikleta ay hindi kadalasang magpapalubha ng mga sintomas mula sa shin splint, yamang ang pagbibisikleta ay isang di-epekto na aktibidad," sabi ni Brian Bower, M. D. ng Ohio State University College of Medicine. Iyon ay sinabi, kung ang iyong mga sintomas ay malubhang sapat, kahit pagbibisikleta ay maaaring magtapon ng wrench sa proseso ng pagpapagaling. Kung mayroon kang mga alalahanin, makipag-usap sa isang doktor o athletic trainer na makakatulong sa iyo na bumuo ng isang programa ng cross-training at masuri kung ligtas kang ipagpatuloy ang iyong regular na pagsasanay.
