Bagaman maraming tao ang nakakakita ng lunas mula sa malubhang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang malusog na pagkain at iskedyul ng ehersisyo, matinding sakit ng ulo. Sa halip na balewalain ang sintomas at lakas sa pamamagitan ng sakit, kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa mga malubhang dahilan. Kung maaari, panatilihin ang isang journal ng iyong pang-araw-araw na gawain upang matukoy kung mayroong anumang ugnayan sa pagitan ng iyong pamumuhay at pagsakit ng ulo ng ehersisyo, o kung ang ibang mga sintomas ay maaaring tumutukoy sa diagnosis.
Video ng Araw
Mga Uri ng Head Pain
Kung ang sakit ay tumatagal ng ilang segundo at pinipilit ng kahit na bahagyang kilusan, maaari kang magkaroon ng trigeminal neuralgia, isang uri ng pinsala sa ugat. Ang iba pang mga uri ng ehersisyo ay maaaring tumagal nang mas mahaba at maaaring sinamahan ng iba pang mga sintomas. Kung ang sakit sa ulo mo ay napupunta sa loob ng ilang araw o sinamahan ng pangalawang sintomas tulad ng pagsusuka, double vision, paglabas o matigas na leeg, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang mga posibleng kondisyon ay mula sa sinus impeksiyon sa pagdurugo sa utak at arterial blockage. Ang pangunahing ehersisyo sa ulo na walang mga karagdagang sintomas ay walang pangkaraniwang kondisyon at maaaring may kaugnayan sa mga salik na nagpapilit ng mga daluyan ng dugo. Kahit na ang iyong ehersisyo ay hindi nagtatampok ng sekundaryong, dramatikong sintomas, laging pinakamahusay na magtanong sa iyong doktor ay kailangan mo ng isang pisikal na pagsusuri upang i-clear ka para sa patuloy na ehersisyo.
Hindi tamang Nutrisyon at Hydration
Ang programang Edukasyon sa Kalusugan ng Brown University ay nagsasabi na ang ilang mga tao ay nagtapon ng kanilang sarili sa isang programa ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga pagkain at masigasig na ehersisyo. Ang isa sa mga panganib ay isang mas mataas na saklaw ng sakit ng ulo sa panahon ng ehersisyo. Ang mga mahihirap na gawi sa pagkain ay maaaring humantong sa sakit ng ulo; ang mga kaugnay na pag-aalis ng tubig ay maaari ring mag-ambag sa sakit sa iyong ulo. Upang maiwasan ang mga epekto na ito, isipin ang isang napapanahong atleta kapag nililikha mo ang iyong plano sa pag-eehersisyo. Kunin ang mga sustansya at likido na kailangan mong pasiglahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng ehersisyo, lalo na sa mga araw na mainit at mahalumigmig.
Pag-withdraw ng Caffeine
Ang ilang mga sakit sa ulo sa panahon ng pisikal na pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pag-withdraw ng caffeine, ayon sa Rice University. Kung karaniwan kang umiinom ng kape, tsaa, soda o iba pang mga inumin na caffeine, ang iyong presyon ng dugo ay bahagyang nadagdagan. Ang pagtaas na ito ay hindi kinakailangang isang panganib sa iyong kalusugan, ngunit kung bigla kang pumunta ng walang caffeine sa loob ng 18 oras, ang pagbabago sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng paghuhugas ng daluyan ng dugo at kaugnay na sakit. Ang pananakit ng ulo dahil sa pag-alis ng caffeine ay pangkaraniwan at tila lumala sa pamamagitan ng ehersisyo, sabi ng unibersidad. Kung pinaghihinalaan mo na ang kapeina at ang mga epekto nito ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa iyong ulo sa panahon ng ehersisyo, dahan-dahan kunin ang mga caffeinated na inumin o magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa ilang oras bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang withdrawal headaches.
Unexplained Head Pain
Minsan walang umiiral na sekundaryong kondisyon upang ipaliwanag ang matinding sakit ng ulo sa panahon ng ehersisyo, o ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay sisihin. Sa mga kasong ito, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon lamang ng mga sistema na tumugon sa pisikal na pagpapahirap sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga daluyan ng dugo, ayon sa Mayo Clinic. Ang paghihigpit na ito ay humantong sa matalim o tumitibok na sakit ng ulo.
Paggamot at Pag-iwas
Kung ang pangalawang kondisyon ay nagiging sanhi ng sakit ng ulo sa panahon ng ehersisyo, ang pag-uugali ay nag-iiba depende sa sanhi ng ugat. Ang mga kondisyon na may kaugnayan sa nerve tulad ng Trigeminal Neuralgia, halimbawa, ay maaaring tumugon sa anti-convulsing medication. Ang mga tumor o pagdurugo ng utak ay maaaring mangailangan ng operasyon o ibang agresibong therapy. Para sa mga hindi maipaliwanag na matinding sakit na mukhang hindi nauugnay sa caffeine, pag-aalis ng tubig o mahinang nutrisyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa presyon ng dugo upang mabawasan ang paghihigpit ng mga daluyan ng dugo sa panahon ng ehersisyo. Maaari ka ring makahanap ng lunas sa pamamagitan ng paglipat sa isa pang uri ng ehersisyo, o sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa panahon ng mga pinaka-cool na oras ng araw o sa isang naka-air condition na gym. Subaybayan ang iyong paggamit ng caffeine at manatiling hydrated at mahusay na alagaan bago mag-ehersisyo.
